Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Heize 12]

Boa tarde, glr!! demorei pra postar sobre hoje porque eu tive que arrumar minha mala e ajeitar as coisas pra viagem

por causa disso acabei não fazendo a cadeira flexora, tive que arrumar tudo muito rapido e correndo e papai já vai passar aqui.

bom, hj parece que o agachamento pesou mais que os outros dias, eu juro q nunca fiz tanta força assim num squat HEUSAHEU mas foi bom... não aumentei o peso dele ainda..

no leg foi tranquilo, a extensora eu senti que dava pra aumentar de 30 pra 35kg, mas acabei nao aumentando nao sei pq.. medo talvez? anyway, dei muito mole

levantamento terra ME MOEU de uma forma inimaginável, esse exercicio é fodido demais socorro.

minha mãe disse que minas pernas tão crescendo, mas eu nao to vendo tanta evolução assim.. as vezes pode ser por causa do treino, tô animada pra mudar ele semana que vem

[Faabs 3771]

aeee !

levantamento terra é animal ! UAHSUASHUASHAUSH

bora mudar esse treino logo ! \o/

eu criei um diario,depois da uma passada la? hihihi

;**

[Heize 12]

posso contar as Kcal e os Macros de acordo com essa tabela? http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

eu contei mas não sei se ela é muito confiável, sei la

aeee !

levantamento terra é animal ! UAHSUASHUASHAUSH

bora mudar esse treino logo ! \o/

eu criei um diario,depois da uma passada la? hihihi

;**

AEEEEE, é animal mesmo!!

segunda mesmo já to mudando EUSAHEU

vou passar lá agora!!

[Pedro_jane 55]

Nos alimentos que eu coloquei, leite e aveia, eles colocaram mais carbos e menos proteína do que realmente existe.

Mas usando ele da pra vc ter uma ideia por cima

[Jackson Dexter 1323]

Aleluia vai mudar o treino.

Não é difícil contar os magros e as kcals...

Quando for relatar o treino novo bota as cargas também.

Editado Abril 11, 2014 às 20:34 por hjr_10

[Faabs 3771]

naao é taao confiavel assim essa tabela,existem outros sites que da pra calcular tbm

tenta comparar os mesmos alimentos entre os sites pra ter uma ideia de qual é melhor..

http://www.tabelanutricional.com.br/

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

http://www.fcf.usp.br/tabela/

Editado Abril 11, 2014 às 20:34 por Faabs

[Heize 12]

vou comparar quando voltar de viagem domingo, onde eu vou não tem internet até lá, galeres

Editado Abril 11, 2014 às 21:01 por JuliaFavilla

[Faabs 3771]

vou comparar quando voltar de viagem domingo, onde eu vou não tem internet até lá, galeres

( snif snif

boa viagem !!

[Heize 12]

ah, voltei pra ir já adiantando como ficou de acordo com aquela tabela:

1852 Kcal

251g de Carboidratos

127g de Proteina

19g de Gordura

achei estranho o tanto de carbo e a pouca quantidade de gordura..

[Faabs 3771]

lol 20g de gordura só ? ;ooooooooo

ou tem algo errado com a tabela,ou é a sua dieta msm UAHSUHAS