Dieta 4000Kcal (Ectomorfo)

[.RussO 209]

arroxa mano, só ectormorfos entendem o quanto é foda comer comer e não subir o peso.

minha TMB é por volta de 2.200 eu tava comendo 2800 calorias e ñ subia de peso, agora to comendo 3.500 e vamo ver o que vai dar!

Nóis ñ ganhamos gordura , foda-se, vamo comer!

TEM MEU APOIO

[Veve Nutri 26]

Legal vi o seu comentário, isso que você disse de 2 semanas parar o ganho acontece comigo.

Por exemplo quando começo acrescentar outro lanche antes do treino, meus ganhos começar a aparecer rápido, porém depois de 2 semanas ele já estabiliza e não ganho nem perco peso. Meu metabolismo é muito acelerado.

Costumava comer cerca de 3.000Kcal / dia .... e notei que acontecia isso, por isso resolvi comer mais para ver se consigo passar dos 75kg.

Agora siiiim!! Se você já comia 3000 Kcal.. blz

Boa sorte e diga-nos os resultados

Editado Abril 2, 2014 às 19:32 por Veve Nutri

[yuri_cps 0]

Agora siiiim!! Se você já comia 3000 Kcal.. blz

Boa sorte e diga-nos os resultados

Obrigado, uma última pergunta sem querer ser chato.

Você consegue calcular o tempo que será necessário para conseguir atingir meu objetivo, no caso tentar chegar aos 78kg.

Ou isso você consegue me dizer somente com acompanhamento?

[Veve Nutri 26]

Obrigado, uma última pergunta sem querer ser chato.

Você consegue calcular o tempo que será necessário para conseguir atingir meu objetivo, no caso tentar chegar aos 78kg.

Ou isso você consegue me dizer somente com acompanhamento?

Poxa infelizmente não

Teria que fazer um acompanhamento para saber como seu organismo e seu corpo respondem ao aumento do consumo calórico.

Mas só para não te deixar na mão.. se eu fizer um calculo chulo:

Você com um excedente de 1176,87 Kcal, conseguiria aumentar 5kg em aproximadamente 33 dias.

Como cheguei a esse resultado? (Fonte não muito confiável)

1 Kg equivale a 7700 Kcal se vc quer aumentar 5, então 7700 kcal X 5 = 38.500 Kcal / excedente = 32,7 -> 33 Dias

É muito relativo, vários fatores podem alterar esse resultado.

(obs: Minha professora me mataria se visse )

Editado Abril 2, 2014 às 19:51 por Veve Nutri

[yuri_cps 0]

Poxa infelizmente não

Teria que fazer um acompanhamento para saber como seu organismo e seu corpo respondem ao aumento do consumo calórico.

Mas só para não te deixar na mão.. se eu fizer um calculo chulo:

Você com um excedente de 1176,87 Kcal, conseguiria aumentar 5kg em aproximadamente 33 dias.

Como cheguei a esse resultado? (Fonte não muito confiável)

1 Kg equivale a 7700 Kcal se vc quer aumentar 5, então 7700 kcal X 5 = 38.500 Kcal / excedente = 32,7 -> 33 Dias

É muito relativo, vários fatores podem alterar esse resultado.

(obs: Minha professora me mataria se visse )

Poxa infelizmente não

Teria que fazer um acompanhamento para saber como seu organismo e seu corpo respondem ao aumento do consumo calórico.

Mas só para não te deixar na mão.. se eu fizer um calculo chulo:

Você com um excedente de 1176,87 Kcal, conseguiria aumentar 5kg em aproximadamente 33 dias.

Como cheguei a esse resultado? (Fonte não muito confiável)

1 Kg equivale a 7700 Kcal se vc quer aumentar 5, então 7700 kcal X 5 = 38.500 Kcal / excedente = 32,7 -> 33 Dias

É muito relativo, vários fatores podem alterar esse resultado.

(obs: Minha professora me mataria se visse )

Maravilha só pra ter uma noção esta ótimo!

Muito obrigado!

(Obs.: Fique tranquila que ela não irá ver)

[roolmendes 0]

show de bola esse post.

[Diego_Nolasco 1]

Meu caro, se você está "puro" não vejo necessidade de mandar 2,7g de prot/kg. Seu organismo dificilmente vai absorver tudo isso. Tente entre 1,9 - 2,1 g/kg.

Outra dica, retire leite e qualquer derivado de sua dieta.

Até mais e bons treinos.

[Buster6 1]

Meu caro, se você está "puro" não vejo necessidade de mandar 2,7g de prot/kg. Seu organismo dificilmente vai absorver tudo isso. Tente entre 1,9 - 2,1 g/kg.

Outra dica, retire leite e qualquer derivado de sua dieta.

Até mais e bons treinos.

Por qual motivo?

Editado Maio 12, 2014 às 22:11 por Buster6

[Lucas suplt 87]

@aveiaeleite

Na boa cara , ta falando muita bullshit..

Meu primo tem a mesma altura que eu, come praticamente as MESMAS coisas que eu e tem 102 kg , 40 de braço e é forte que nem um ogro sem nunca ter pisado na academia.

Já eu ? Tinha 60 kg antes de treinar e se bobear comia até mais que ele, depois de 2 anos de treino comendo que nem um BOI eu subi pra 85 kg e continuo menor, porém com mais definição.

Só quem é ectomorfo de verdade sabe como é difícil comer e não subir de peso, na boa por experiência própria , coma MUITO pq só assim a gente cresce , to completando3 anos de treino e só agora eu parei de seguir essas "teorias" furadas desse pessoal abitolado do fórum

Editado Maio 12, 2014 às 22:43 por Lucas suplt

[Diego_Nolasco 1]

Por qual motivo?

O motivo é que leite é porcaria. Pesquisa.