Felipe Rodrigues 18 Postado Março 31, 2014 às 20:04 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 20:04 Cara, no terra, tenta melhorar o trabalho de pernas...acho que seu core ta sobrecarregado, sua lombar gritou na terceira repetição e terra é isso mesmo, nem tentar inventar de manter tensão no terra...terra é explosão....subida forte e descida rapida........No supino tenta n hiperestender os cotovelos e pé no chão sempre....no agacho pode melhorar...mas não está ruim, acho que vc consegue descer mais..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Março 31, 2014 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 20:16 Só achei paia o cara agachar junto no agachamento, mas oagachamento tá ok, descendo bem e tudo mais, no terra acredito que a descida não tem problema.. e o supino também achei ok kkkkkk... Pois é, minha namorada estava filmando e achou que eu não iria aguentar, ai pediu pro irmão dela me acompanhar. Valeu! Cara, no terra, tenta melhorar o trabalho de pernas...acho que seu core ta sobrecarregado, sua lombar gritou na terceira repetição e terra é isso mesmo, nem tentar inventar de manter tensão no terra...terra é explosão....subida forte e descida rapida........No supino tenta n hiperestender os cotovelos e pé no chão sempre....no agacho pode melhorar...mas não está ruim, acho que vc consegue descer mais..... Valeu pelas dicas, vou tentar melhorar sim! Sempre em busca do melhor movimento possível, filmando é bem mais fácil de encontrar os problemas e corrigi-los! Acho que no terra poderia melhorar a participação do trabalho de pernas.. Parece que você força mais o core do que as pernas (depois de umas 3, começa a dar uma curvadinha na lombar); não esqueça de força-las. Percebi isso também, vou tentar melhorar! Valeu! Que tensão filho? Terra não é exercicio pra 'massa', tem muita gente que nem faz a negativa, já solta de cima. Terra não é o melhor exercício pra se fazer negativas. Quer brincar de massa faz Stiff Leg Deads Pois é! Sigo nessa linha de pensamento também, quase não seguro a carga na negativa, reinicio o movimento a cada repetição. Dusma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dusma 10 Postado Março 31, 2014 às 21:31 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 21:31 Amigão é o seguinte, supino e agacho estão OK, o que precisa ser corrigido é o Terra. Note que no começo de cada repetição o quadril sobe muito antes da hora, sendo que ele deveria ser utilizado ( puxado para dentro) depois que a barra passa dos joelhos. Você tem que aprender a criar uma tensão maior no corpo antes da repetição. Ao respirar jogue todo o ar para o abdomen expandindo-o ( coloque as duas mãos na cintura e tente fazer isso, vai perceber que o abdomen expande quando se usa o ar para criar a tensão interna ) e também recrutar os lats ( azinha ) tipo quando vc ta posando no espelho. Fazendo essas duas coisas vai ser bem dificil a execução desmontar logo no começo da repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Biels 6 Postado Março 31, 2014 às 23:19 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:19 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128285-marilia-coutinho-videos-sobre-execucao/ Talvez possa te ajudar Anderson Horsczaruk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Lato 93 Postado Março 31, 2014 às 23:29 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:29 Acho que no terra poderia melhorar a participação do trabalho de pernas.. Parece que você força mais o core do que as pernas (depois de umas 3, começa a dar uma curvadinha na lombar); não esqueça de força-las. Faço das palavras dele as minhas. Achei que você estava usando muito o core e pouco as pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Abril 1, 2014 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 13:56 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128285-marilia-coutinho-videos-sobre-execucao/ Talvez possa te ajudar Opa! Com toda a certeza vai ajudar, já estou baixando pra ver em casa! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Abril 1, 2014 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 16:05 Não achei a execução do terra ruim , mas da pra ver que o upper back e a lombar estão levemente curvados. Tente começar o movimento com as escápulas contraídas e com o máximo de ar possível no diafragma que deve melhorar. Tipo assim . https://www.youtube.com/watch?v=1yF-AKMSr-A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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