Sombra GP 0 Postado Setembro 8, 2009 às 19:05 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 19:05 A série que eu uso para peito me deu bons resultados 1 - Supino reto 10-8-8-6 2 - Supino Declinado 10-8-8-6 / crucifixo declinado 10-8-8-6 (biset) 3 - Fly reto 10-8-8-6 4 - Peck-deck 4x10 cada um se adapta melhor com cada série, vê se essa fica boa pra vc. espero ter ajudado. um abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muskel 1 Postado Setembro 8, 2009 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 19:25 Sombra GP Essa sua série é mais para peitoral inferior, por enquanto quero focar mais o superior que é pro peito pelo menos aparecer no meu corpo. kkkk. Depois vou por umas drops, bi-sets no meu treino. Valeu pelo comentario! Jordan Knight Blza Jordan, primeira vou fazer um treino basico mesmo, sem drop sets pq ja to parado a 1 mes +/-. Mais ai depois vou mandar bala e não me desmotivar mais! Valeu pela ajuda! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Setembro 8, 2009 às 20:28 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 20:28 thiago turgo thiago, o pullover que vc diz é igual a esse: http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id371_m.htm ? Se for da pra fazer tranquilo, e vai ser até bom para abrir a caixa toraxica. Mais tipo, não seria melhor colocar o Crucifixo como um dos primeiros exercicios para o treino ? Por que vou tá descansado e posso até pegar peso na região do peitoral superior. Ficaria assim: Supino reto com barra Crucifixo inclinado Supino inclinado com halteres Pullover com haltere ou não seria legal ? Sem problemas. Mas o pullover deve ser feito dessa maneira: http://www.marombapura.com.br/images/guia_...peitoral/13.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lcon 1 Postado Setembro 8, 2009 às 22:43 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 22:43 Cara... Desanima não!!! Também tenho dificuldade em desenvolver peito, porisso é o o grupo que mais me dedico e sei que um dia ainda vou ter orgulho dele No mais ache a melhor série pra vc e foque totalmente nela e numa ótima alimentação-suplementação E tenha paciência (ISSO É O MAIS DIFÍCIL) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Knight 1 Postado Setembro 9, 2009 às 02:41 Compartilhar Postado Setembro 9, 2009 às 02:41 Jordan Knight Blza Jordan, primeira vou fazer um treino basico mesmo, sem drop sets pq ja to parado a 1 mes +/-. Mais ai depois vou mandar bala e não me desmotivar mais! Valeu pela ajuda! Abraços. Tranquilo cara, bons treinos pra você! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Setembro 9, 2009 às 11:14 Compartilhar Postado Setembro 9, 2009 às 11:14 Bem é complicado dar palpite sem saber a sua real condição física e seu ritmo de treino,ainda mais sem ter uma foto para se ter uma noção maior do que falar,mas vou colocar o que faço quando quero priorizar a parte superior do peito. SUPINO INCLINADO COM BARRA E CRUCIFIXO INCLINADO 10-8-6-4 se no final ainda sobrar disposição aumenta mais o peso e faça mais uma rodada. SUPINO RETO 10-8-6-4 PULLOVER 10-8-6-4 Não se prenda a números de séries e repetições isso é só um exemplo,mas pode ser alterado o importante é ter certeza que o grupo muscular desejado foi forçado ao extremo. Intervalo mínimo entre as séries e aumenta o peso, treine sempre no limite e os resultados aparecerão.Fica com Deus e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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