tenho 1,74 de altura, 53kg, 9 de BF e 15 anos. Treino a dois meses e estava em bulking ganhei 2kg em 2 semanas. Porem gostaria de saber se sigo com o bulking mesmo, ou é melhor so ficar com uma dieta balanceada e sem excedente calorico.

desde ja mt obrigado

Editado 23/03/2014 às 21:36 03/23, 2014 por L1812 (veja o histórico de edições)

Vai do seu objetivo, se ficar sem excedente calórico tu não vai ganhar peso.

Se seu objetivo é aumentar a massa, vai ter que continuar em bulking.

Posta a dieta ai !

Você tá muito magro.. você tem 1,74 de altura com só 53kg, até o seu IMC tá abaixo do normal... continua o bulking sim. Vai sem medo, comer bastante pra criar massa na carcaça.

E seus ganhos parecem estar sendo muito poucos para um tempo de 2 meses de treino. Como está sendo dividido o seu treinamento?

Editado 23/03/2014 às 21:45 03/23, 2014 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Se ficar sem excedente nem deficit calórico não vai ganhar nem perder.
Vai do seu objetivo: quer crescer, então tem que ter excedente calórico, mas se quer perder, deficit calórico.
E se não quer mudar, continue sem deficit nem excedente.
Se Não sabe o que fazer, a minha opinião é bulk, ta com 9 de Bf, bem magro.
Boa sorte!

Mas prevejo esse tópico sendo fechado por falta de pesquisa.

Na verdade Marcos nao pareco tao magro, assim magro sim, mas nada de esqueleto, mas sim um corpo magro equilibrado. E na verdade eu aumentei braço , peito, perna perceptivelmente, mas o bulk to fazendo a 2 semanas so

sem excedente calórico você não cresce

.

Se ficar sem excedente nem deficit calórico não vai ganhar nem perder.

Vai do seu objetivo: quer crescer, então tem que ter excedente calórico, mas se quer perder, deficit calórico.

E se não quer mudar, continue sem deficit nem excedente.

Se Não sabe o que fazer, a minha opinião é bulk, ta com 9 de Bf, bem magro.

Boa sorte!

Mas prevejo esse tópico sendo fechado por falta de pesquisa.

Primeiramente, muito obrigado, disso eu sabia porem ouvi falar que para iniciantes se tiver um pouco de gordura da para ganhar musculos com dieta sem excedente e queria tirar a duvida, pois fiquei com medo de so engordar e nao ganhar mt massa magra

Editado 23/03/2014 às 21:54 03/23, 2014 por L1812 (veja o histórico de edições)

Você pode até ganhar algo no começo com uma dieta hipocalorica, mas se ganhar, será pouco, ainda mais em comparação ao que você ganharia mesmo com um excedente básico, umas 500 kcal tá bom.

Teu bf tá bom, então não tem com o que se preocupar por enquanto, só fazer um bulk limpo

Posta a dieta ai !

Minha dieta:

6:20- uma papa qie faço com 1scoop e meio de whey, 1 xicara de aveia, 1 colher de cacau, 1 colher de pasta de amendoim e uma xicara de leite.

9:20- 2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru, uma fatia de queijo branco.

11:20- iogurte Danio (desnatado)

1:20- 150g de arroz 7 cereais, 250g de frango, 100g de brocolis, 4 fatias de maça desidratada

4:00-mesmo das 9:20

4:30- 5 scoop de gainers

6:00- 1scoop e meio de whey

8:00- 100g de arroz 7 cereais, 200g de frango, um ovo inteiro,100g de brocolis

10:20- 30g de albumina

3500kcal-290g proteina- 55g gordura- 300 carbo.

Sim alguns exageros, entao me ajudem se acharem necessario. Obrigado