Ab 2X Upper Lower

[Rhaony 2]

Quero mudar meu treino galera e resolvi fazer upper e lower achei bem interessante deem uma olhada ae.

A1 Supino Reto 3x6-3

Militar 3x6

Remada curvada 3x6

Supino inclinado fexado 3x6

Chin ups 3x6

Remada alta 3x6

B Agachamento Low b 3x6-3

terra 3x6

Bulgarian Squat 3x8

Extensora 2x12

Plantar no Lag 3x20

A2

Supino incline 3x6-3

Push Pres 3x6

Supino Fexado 2x6

Elevação lateral 2x6

Remada curvada 3x6

Barra fixa 3x6

Rosca Direta 2x6

Editado Março 20, 2014 às 23:23 por Rhaony