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Barbell Hack Squat(Forma)

Por escrubles1
Em Treinamento

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Postado

Bom, eu postei no tópico d hack squat mas n responderam. Gravei aqui o q ocorre na execução

Como aqui em casa o zercher ta rolando d+ e saindo dos meus braços qnd estou pondo as barras sobre as coxas, tentei substituir pelo hack. Só q ese tem outro problema,a barra trava na posterior, é horrível pra fazer ela subir. Queria saber o q precisa fazer pra isso n acontecer. Procurei procurei e n achei nda...

https://www.youtube.com/watch?v=Ws_tifTFh1A&feature=youtu.be

PS: ahuhauahuahuaha bagulho escroto ahuahahhauah

Editado por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Treino powerbuild

Postado

o video tá privado escrubles

arruma ai!

abraço!

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

Postado

O vídeo está público agora, galera.

Não sei como ajudar, mas parece que vc tb está jogando o joelho muito para frente.

Atual:

Peso: - Kg.

Agachamento: - Kg

Supino c/ pausa: - Kg

Terra: - Kg

---

StrongLift 5x5 (1 ano de SL5x5, resultados = 72kg -> 77Kg, Squat: 5x40kg -> 5x106Kg, Supino s/ pausa: 5x60Kg -> 5x86Kg, Terra: 5x70Kg -> 5x150Kg)

  • 2 semanas depois...
Postado

Já viu essa forma de agachamento

https://www.youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4

tente jogar o quadril para frente como nesse video

https://www.youtube.com/watch?v=0o92tB9U3UI

Editado por FELLIPE ASSIS (veja o histórico de edições)

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Você está dando mais ênfase ao erguer a coluna, e esquecendo das pernas. Faz como o Fellipe falou, joga o quadril pra frente, ou seja, erga a coluna e mova os joelhos de forma uniforme.

Learning to walk again

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