Mano séries de peito serão sempre iguais vai depender qual área do peitoral você vai querer enfatizar durante os treinos.

Aqui vai uma imagem com as áreas do peitoral, lembrando que tem a parte do meio que exercícios feitos no Peck Deck podem ajudar a dar volume ali também.

Basta procurar agora os exercícios.

Abraços

Mano séries de peito serão sempre iguais vai depender qual área do peitoral você vai querer enfatizar durante os treinos.

Aqui vai uma imagem com as áreas do peitoral, lembrando que tem a parte do meio que exercícios feitos no Peck Deck podem ajudar a dar volume ali também.

Basta procurar agora os exercícios.

Abraços

Ok cara, muito obrigado, mas vendo aquela foto vc poderia me dizer os melhores exercicios para eu fazer e tentar disfarçar aquilo ali?

Muito obrigado.

te aconselharia procurar um medico especifico..

@EDIT

ou um profissional da area que dai ele vai poder dizer qual o procedimento vc poderar tomar .

OK, Muito obrigado.

Ao meu ver supino reto tanto com barra quanto com halter e peck deck acredito que iriam amenizar o seu problema.

Cara, acho que nenhum exercicio vai fazer teu peitoral ficar normal porque isso deve ser problema nos ossos.

Aconselho mesmo ir a um medico que ele te diz o que fazer.

Obrigado galera, mas ja pesquisei muito sobre isso e vi que com a hipertrofia fazendo os exercicios certos o problema ameniza muitoooo.

E eu queria saber quais exercicios são esses...

Obrigado a todos.

Supino reto, crucifixo com halteres, peck deck, crossover...

Exercícios desse nipe devem ajudar bastante.

Supino reto, crucifixo com halteres, peck deck, crossover...

Exercícios desse nipe devem ajudar bastante.

Ok vini, muito obrigado!!!

Supino reto

Supino inclinado

Supono declinado

Pullover

Crucifico reto com halteres ou peck deck?

Se alguem souber mais exercicios com exatidão e o numero de series e repetições eu tbm Agradeceria muito muito mesmo!!'

Obrigado!!!

Alguem???

Editado 5/03/2012 às 20:16 03/5, 2012 por PedroBarbosa (veja o histórico de edições)

Ajudaaa porfavor!!!

É complicado cara, a maioria aqui vai te responder com achismo sobre o assunto. Pelo que li aqui, a opção é procurar um médico, pq seria algo muito especifico e com uns trem doido ae pra ajudar

https://www.ncbi.nlm....les/PMC2532136/

Joga no tradutor do bussola escolar qlqr coisa.

E outra, isso ae é pra criança e adolescente. Mais velho acho que é complicado tentar fazer uma correção na base de orteses e exercicio físico. Na real, nem sei se isso ae te priva de alguns exercicios pra dar palpite.

Editado 5/03/2012 às 20:47 03/5, 2012 por valtin (veja o histórico de edições)

É complicado cara, a maioria aqui vai te responder com achismo sobre o assunto. Pelo que li aqui, a opção é procurar um médico, pq seria algo muito especifico e com uns trem doido ae pra ajudar

https://www.ncbi.nlm....les/PMC2532136/

Joga no tradutor do bussola escolar qlqr coisa.

E outra, isso ae é pra criança e adolescente. Mais velho acho que é complicado tentar fazer uma correção na base de orteses e exercicio físico. Na real, nem sei se isso ae te priva de alguns exercicios pra dar palpite.

Vlw cara muito interessante isso ai, vou dar uma lida melhor pra tentar os exercicios que os paciente fizeram... MUTIO OBRIGADO DE CORAÇÃO!

Você não tem, pessoal te gasta de bobeira só.. eu tenho, e com o aumento de volume no peitoral da pra dar uma disfarçada..

Cara ja que vc tem pectus, leia minha msg privada e meu post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73625-pectus-excavatum-ajudem/page__hl__%2Bpectus+%2Bexcavatum__fromsearch__1

PORFAVOR CARA TE IMPLORO PRECISO DE AJUDA!!!

Você não tem, pessoal te gasta de bobeira só.. eu tenho, e com o aumento de volume no peitoral da pra dar uma disfarçada..

Vlw pela ajuda cara!!! se puder responder minha outra mensagem eu te agradeço tbm!!!

OBRIGADO!!!

cara, primeiramente n é querendo te preocupar n!

mas isso é um problema de formação óssea q tbm é uma característica de pessoas q sofrem de uma rara sindrome , chamada simdrome de marfan...

aconselharia vc a ir a um médico para verificar se no seu caso o excavatum não tem ligação com a sindrome...

quanto aos exercicios, são os exercicios q qualquer pessoa faria para hipertrofia...

aconselho vc a começar com um exercício composto como o supino reto, depois faria mais dois exercícios q focassem as regiões do peitoral, como o supino inclinado ( para região superior) e o cross over levando as mãos no sentido inferior( para a inferior) e terminar com outro exercicio composto como o pull over. claro isso daqui é só um exemplo de treino, cabe a vc testar e ver quais exercicios vc se adapta melhor!

cara, primeiramente n é querendo te preocupar n!

mas isso é um problema de formação óssea q tbm é uma característica de pessoas q sofrem de uma rara sindrome , chamada simdrome de marfan...

aconselharia vc a ir a um médico para verificar se no seu caso o excavatum não tem ligação com a sindrome...

quanto aos exercicios, são os exercicios q qualquer pessoa faria para hipertrofia...

aconselho vc a começar com um exercício composto como o supino reto, depois faria mais dois exercícios q focassem as regiões do peitoral, como o supino inclinado ( para região superior) e o cross over levando as mãos no sentido inferior( para a inferior) e terminar com outro exercicio composto como o pull over. claro isso daqui é só um exemplo de treino, cabe a vc testar e ver quais exercicios vc se adapta melhor!

Ok cara brigadão ai pela ajuda, mas graças a deus n tenho essa sindrome de marfan n.... Só o pectus excavatum mesmo, o resto de meu corpo é todo normal e tenho até uma boa postura...

Tó precisando saber os exercicios, acho que vou fazer assim:

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Pullover

Crucifixo na maquina( é igual a peckdeck)

3x8 em cada...

Está bom assim???

Obrigado!!!

teoricamente está!

basta agora por em pratica e ver se é a melhor forma pra vc!

ok vinicius, obrigado!!!

Como já disse...Se alguém tiver certezas dos melhores exercicios eu imploro que me fale!!!

obrigado a todos.

Cara com volume no peitoral vc disfarça bastante isso aí.

O treino na verdade não tem segredo, não há um treino que aumente seus ossos.

Mas um treino padrão de hipertrofia.

O que eu acho mais válido é:

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Peck Deck

Cara com volume no peitoral vc disfarça bastante isso aí.

O treino na verdade não tem segredo, não há um treino que aumente seus ossos.

Mas um treino padrão de hipertrofia.

O que eu acho mais válido é:

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Peck Deck

Ok kra muito obrigado!!! mas não seria melhor trocar o crucifixo por supino declinado ou pullover??? Se sim, qual dos 2 é melhor pra voce???

Obrigado cara!!!

Na verdade não...

Acredito até q o crucifixo é o melhor exercício q vc pode fazer nessa situação.

Mas eu tbm faria paralelas no dia de triceps.

Na verdade não...

Acredito até q o crucifixo é o melhor exercício q vc pode fazer nessa situação.

Mas eu tbm faria paralelas no dia de triceps.

Ok cara obrigado!!!

então eu ficaria sem fazer nenhum exercicio para a parte inferior???

Poderia ser:

Supino reto

Sup inclinado

Sep declinado ou pullover( me diga qual o melhor)

Crucifixo

Peck deck

Obrigado

Supino

Inclinado

Crucifixo

PullOver

Faz assim q tá bom

Supino

Inclinado

Crucifixo

PullOver

Faz assim q tá bom

Ok cara brigadão!!! Melhor crucifixo na maquina ou com halteres???

Halteres.

Se tem algum exercício q vc pode fazer livre. Faça livre (barra e halteres)

Halteres.

Se tem algum exercício q vc pode fazer livre. Faça livre (barra e halteres)

Vlw mano, é pq em um site de formas de recuperação dos estados unidos um exercicio que os meninos fazia no hospital era o peck deck... ai queria incluir no meu treino, mas assim ta de boas já!!!

Obrigado Ranzo!!!

Cara, acho que nenhum exercicio vai fazer teu peitoral ficar normal porque isso deve ser problema nos ossos.

Aconselho mesmo ir a um medico que ele te diz o que fazer.

Pensei isso também.

Aqui no fórum tem um user com o mesmo problema, porém ele fez uma cirurgia para corrigir.Hoje em dia ele trabalha a hipertrofia para melhorar mais.

O ideal seria procurar um especialista para avaliar o caso.

abs

Como já disseram aí, é um problema ósseo que só um médico especialista pode corrigir. Certamente através de cirurgia específica.

Porém, com ganho de massa muscular, vai disfarçar bem. Quanto menos massa tiver, mais vai aparecer isso ai.

Tenho um amigo que tem o mesmo problema, e depois que ele desenvolveu bastante a musculatura, ficou quase imperceptível.

Editado 7/03/2012 às 20:53 03/7, 2012 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

Como já disseram aí, é um problema ósseo que só um médico especialista pode corrigir. Certamente através de cirurgia específica.

Porém, com ganho de massa muscular, vai disfarçar bem. Quanto menos massa tiver, mais vai aparecer isso ai.

Tenho um amigo que tem o mesmo problema, e depois que ele desenvolveu bastante a musculatura, ficou quase imperceptível.

Ok cara, brigadão vc sabe quais exercicios ele fazia??? e se tomou algum suplemento ou algo parecido... PORFAVOR FALE COM ELE!!! KKKKK

Brigadão.

Ola alguem poderia me dizer se o q eu tenho tb é pectus ou eh falta de massa? =) tenho 16 anos e ja fiz cirurgia de ginecomastia nao sei se isso muda algo hehe : https://img829.imageshack.us/img829/1087/20120308134838.jpg https://imageshack.us/photo/my-images/844/20120308134950.jpg/

Ola alguem poderia me dizer se o q eu tenho tb é pectus ou eh falta de massa? =) tenho 16 anos e ja fiz cirurgia de ginecomastia nao sei se isso muda algo hehe : https://img829.images...20308134838.jpg https://imageshack.us...0308134950.jpg/

Gineco ???

Vc sabe o q é ginecomastia?

Vc tem um pouquinho (BEM POUCO MESMO) de pectus excavatum