Oola pessoal !! Podem me chamar de Binha..

Resolvi fazer essse relato por nao achar quase nada a respeito do uso de crea por mulher..

Faz anos que treino mas não

levava muito a serio então nao tive evolucao apenas emagreci (10 kg)

Idade 23

Peso Varia de 60/61

Gordura corporal 20 %

Medidas: coxa 58, bumbum 101 ,biceps 28,quadril 83,cintura 71.

Iniciei hoje 11/03/14 uso de crea da on 3g pos treino.

Meu objetivo é como a da maioria Hipertrofia.

Suplementacao: De manha albumina, quando vou treinar tomo pre treino(conteem pouco de crea) e bcaa. Durante treino dextrose; Pos treino Whey com dextrose,bcaa e crea(3g).

Alimentacao: Nao como besteiras (quase nunca). almoço e janto direitinho.. as vezes pulo refeiçao kk sei q n posso rs..

Então é isso aamanha eu entro e digo a voces como foi.. ehh espero que n tenha muito colateral rsrs Muiitaaa aguaaa.. bjuuus bbjuuus

Editado 12/03/2014 às 03:31 03/12, 2014 por Binha Angelo (veja o histórico de edições)

Crea é creatina? oO?

ehh ssiimm amore..

ta trollando?

Por que voce toma dextrose durante o treino ?

ta trollando?

Só pode

Criei esse topico para ser uma troca de informacoes e experiencias,. Se voce nao tem nada de util pra acrescentar fique na sua..

Editado 12/03/2014 às 03:56 03/12, 2014 por Binha Angelo (veja o histórico de edições)

KKKKKKKK creatina com colaterais, n isso é troll vei so pode, logo logo vo faze meu relato da albumina.

Colateral eu digo em reter muito liquido.. inxaço etc.. Cada pessoa reage de uma forma..

Editado 12/03/2014 às 04:02 03/12, 2014 por Binha Angelo (veja o histórico de edições)

So acho que não há necessidade de relatos para creatina '-'

Essa e sua opiniao! Acho que não perguntei ne? Criei esse topico especialmente para''meninas''.. sera que voce é?

Editado 12/03/2014 às 06:28 03/12, 2014 por Binha Angelo (veja o histórico de edições)

eu não sou, mas Tu com essa cara de ariadna...

ja nem sei oq é

bia, creatina nao é bomba. fique tranquila.

Binha fica tranquila, creatina não é nenhum farmacologico/esteroides, normalmente não tem efeito colateral algum, no caso da retenção a maioria dos estudos que avaliaram os efeitos da suplementação com creatina na retenção de fluídos e composição corporal indicam que embora a quantidade total de água corporal aumente, o aumento parece ser proporcional ao peso ganho, nosso músculo é composto por cerca de 73% de água, portanto se tu ganha 10 kg de músculo, 7,3 kg do peso ganho seriam de água, alem disso, o uso de creatina a longo prazo aumenta a massa corporal magra sem um aumento da quantidade total de água, então relaxa nega que tu não vai ficar uma bolota por usar creatina ;P

Editado 12/03/2014 às 04:54 03/12, 2014 por Buffalo Bullet (veja o histórico de edições)

eu não sou, mas Tu com essa cara de ariadna...

ja nem sei oq é

Mano, amanhã vo relata o uso de glutamina, quando eu criar o tópico segue lá fmz ?

Mano, amanhã vo relata o uso de glutamina, quando eu criar o tópico segue lá fmz ?

Pode conta comigo

Pode conta comigo

Valeu mano!

Mano, amanhã vo relata o uso de glutamina, quando eu criar o tópico segue lá fmz ?

Só se vc relatar os efeitos do BCAA tbm.. Aí eu sigo.

To tomando Vitamina C, 1000mg, acho que vou relatar tbm! kkkkk

Só se vc relatar os efeitos do BCAA tbm.. Aí eu sigo.

To tomando Vitamina C, 1000mg, acho que vou relatar tbm! kkkkk

A cara, BCAA tem muito colateral, uso essas paradas ai não.

Pow, relata lá q eu sigo.

Buffalo Bullet Obrigada pelo comentario..Foi muito util.. Que bom que ainda existe pessoas como voce.. que esta aqui para ajudar e acrescentar ..

Lamentavel em todo lugar existe babacas que nem esses ai..

pra mim babaca é quem n le as regras do forum, e faz as merda sem pesquisa.....

Buffalo Bullet Obrigada pelo comentario..Foi muito util.. Que bom que ainda existe pessoas como voce.. que esta aqui para ajudar e acrescentar ..

Lamentavel em todo lugar existe babacas que nem esses ai..

Era só vc fazer uma pesquisa rápida ali no fórum, que n teria necessidade da criação desse tópico.

Acho que não necessito dizer que está na hora de fechar o tópico.

Punições virão após.