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Avaliem Minha Dieta Por Favor - Cutting

Por guieray
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eai galera, tudo bom?

Estou aqui para querer SECAR, isso MESMO, SECAR...

Começei a fazer o cutting estava com 94 kilos, agora estou com 85,5, cheguei a 83 mas o carnaval me reteu, kkkkkkk, bom então lá vai.

Peso: 85,5

Altura: 1,72cm

BF: com 96 kilos, estava com 16%

Medidas:Não as obtenho, irei fazer a avaliação e passo depois.

Objetivo da dieta: Cutting

dmtz.jpg

Valeu galera!

92KG

474y.jpg


86KG

y29i.jpg


Depois tiro uma com menos..

Edit --> 08/03/2014

xfqa.jpg

Editado por guieray (veja o histórico de edições)

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

BCAA sendo jogado fora ... :ph34r_anim:

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

BCAA sendo jogado fora ... :ph34r_anim:

é pouco ?

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

é pouco ?

Sim, muito pouco.

Se for tomar a quantidade ideal, tu vai ter que comprar um novo em menos de uma semana ...

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Sim, muito pouco.

Se for tomar a quantidade ideal, tu vai ter que comprar um novo em menos de uma semana ...

Então o que você me recomenda?

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

Então o que você me recomenda?

Leia aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Se o BCAA é para conservar a massa magra, nem precisa gastar esse horror de dinheiro com ele.

A melhor maneira para se conservar a massa magra em cutt e o treino resistido com pesos. mantenha a carga que você utilizava antes que ajudara bem mais a não perder massa magra.

O ideal é diminuir um pouco o volume do treino mas manter a intensidade.

Quanto a sua dieta eu achei com um excedente um pouco grande, mas se ja esta em cutting a algum tempo ok.

E esse malto no desjejum? essas 24g de carbo eu comeria algo mais saboroso e mais consistente. acho dispercio de carboidrato ingerir malto em cutt.

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

Postado
  • Autor

Leia aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

 

Se o BCAA é para conservar a massa magra, nem precisa gastar esse horror de dinheiro com ele.

A melhor maneira para se conservar a massa magra em cutt e o treino resistido com pesos. mantenha a carga que você utilizava antes que ajudara bem mais a não perder massa magra.

O ideal é diminuir um pouco o volume do treino mas manter a intensidade.

 

Quanto a sua dieta eu achei com um excedente um pouco grande, mas se ja esta em cutting a algum tempo ok.

E esse malto no desjejum? essas 24g de carbo eu comeria algo mais saboroso e mais consistente. acho dispercio de carboidrato ingerir malto em cutt.

Eu ingiro o malto porque eu já acordo indo para a academia, não dá tempo de comer nada, entendeu? Ele é de rápida absorção e tudo mais, achei interessante jogar. Achei também um excedente motivo alto, gostaria de sugestões simples para diminuir isso.. 1k de deficit tá muito alto

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

Eu achei mesmo que fosse por isso. Mas o malto não causa efeito rebote em você não? digo pelo pico de insulina causado pela ingestão dele e por você não ter nada solido no estomago. Isso não acaba gerando fraqueza ou desgaste antes do termino do treino não?

Quanto a aumentar as calorias eu colocaria mais carboidratos. e depois iria cortando eles conforme fosse estagnando a perda de peso. 1,5g por kilo praticamente no inicio do cut eu acho bem pouco. com o tempo você iria acabar zerando os carbos o que poderia te deixar um pouco desanimado caso não esteja acostumado.

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

Postado
  • Autor

Eu achei mesmo que fosse por isso. Mas o malto não causa efeito rebote em você não? digo pelo pico de insulina causado pela ingestão dele e por você não ter nada solido no estomago. Isso não acaba gerando fraqueza ou desgaste antes do termino do treino não?

 

Quanto a aumentar as calorias eu colocaria mais carboidratos. e depois iria cortando eles conforme fosse estagnando a perda de peso. 1,5g por kilo praticamente no inicio do cut eu acho bem pouco. com o tempo você iria acabar zerando os carbos o que poderia te deixar um pouco desanimado caso não esteja acostumado.

Essa dieta eu comecei exatamente hoje, estou vendo como reajo a isso, estou na academia agora esmagando a perna, TÁ FODA tô tremendo, mas desanimado eu jamais ficarei. Tmjj

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
  • Autor

Hoje na academia eu cortei a mão, só fui ver quando o sangue pingou no chão e eu fazendo 4 séries de avanço..

e ai? só lamento, continuei treinando, tmjj!

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

V1D4 L0K4 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

zuera,se tem q ver se não tava enferrujado,vai q vc pega tetano!

Peso: 66 kg

Deadlift: 100kg 6RM

Squat: 98kg 6RM

Bench Press: 66kg 6RM

Postado
  • Autor

V1D4 L0K4 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

zuera,se tem q ver se não tava enferrujado,vai q vc pega tetano!

foi uma pelinha do dedo que saiu que sangrou pracaralho, mané tetano nunca pego essas porras não....

Atualizei a dieta, jaja posto aqui pra vocÊs!

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

Fala, bro!

Tá fazendo qual tipo de treino?

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

fala brother!

manda um arroz integral no almoço no lugar do branco.

O arroz integral tem grãos intactos, preservando assim a película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes, o arroz branco polido não tem a película, por conseqüência tem menor valor nutricional.
A película tem uma maior concentração de fibras insolúveis que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. Além disso, contém grande quantidade de vitamina B1 que é praticamente ausente no arroz branco.
O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir.

Postado
  • Autor

Fala, bro!

Tá fazendo qual tipo de treino?

Acabei de editar colocando os meus treinos lá em cima...

fala brother!

manda um arroz integral no almoço no lugar do branco.

O arroz integral tem grãos intactos, preservando assim a película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes, o arroz branco polido não tem a película, por conseqüência tem menor valor nutricional.

A película tem uma maior concentração de fibras insolúveis que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. Além disso, contém grande quantidade de vitamina B1 que é praticamente ausente no arroz branco.

O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir.

Amigo, é o seguinte, eu almoço no meu trabalho, lá a comida é bastante restrita, não tem arroz integral, apenas o arroz branco, feijão e farofa, vou ver se eu consigo comprar um arroz integral e fazer no domingo para levar como marmita apenas o mesmo para lá... é melhor, msa nesse mês não póderei porque ja to sem dinheiro, minha coqueteleira da probiotica e minha creatina da growth chegou hoje, segunda estou usando e vamos ver como vai ser....

vou atualizar a dieta colocando a creatina no pós junto com os 15g de whey...

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

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se não der pra trocar o arroz, tenta colocar uma aveia.

tem que meter mais fibras, da uma olhada ai https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/07/acelere-a-queima-de-gordura-consumindo-mais-fibras/

Show, trocar o arroz branco pos aveia é mole!!!

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

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Show, trocar o arroz branco pos aveia é mole!!!

Brothers, acho que o K.i.D quis dizer foi que já que não consegue trocar o arroz, adicione uma aveia junto ao seu almoço. Usa a aveia como uma farofa e tal!

Bons results ae brother!!

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154341-alvaro-013-diario-warrior-d-sl-5x5-cutting-t-i-s/

Metas (Cutting) - 96Kg 95Kg 94Kg 93Kg 92Kg 91Kg 90Kg 89Kg 88Kg 87Kg 86Kg 85Kg 84Kg

========

"As flechas dos persas são tantas que podem esconder o Sol. Então lutaremos na sombra."

>> This Is Sparta <<

Bd3wk1Xl.jpg?2


Postado
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Brothers, acho que o K.i.D quis dizer foi que já que não consegue trocar o arroz, adicione uma aveia junto ao seu almoço. Usa a aveia como uma farofa e tal!

Bons results ae brother!!

Show de bola, vou colocar aveia com farofa, continua deixando o feijão tb? Vou comprar cereal integral tb pra dar um up no café...

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
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Brothers, acho que o K.i.D quis dizer foi que já que não consegue trocar o arroz, adicione uma aveia junto ao seu almoço. Usa a aveia como uma farofa e tal!

Bons results ae brother!!

Continua deixando o feijão?

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

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o bcaa manda 10g depois só

Bcaa vou terminar esse pote e não vou comprar mais não, é muito caro

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

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Diário novinho! Ihul!  :medieval:

Fica mais fácil de acompanhar! rsrsrs

 

Bora lá pro nosso cutting de cada dia! 

Hoje já treine e desde sábado minha perna tá doendo, kkkk malhei perna lindamente

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
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Isso aí! Leg day é assim mesmo! 

Imagem

Isso aí, mas vamos que vamos

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

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