DraggO 26 Postado Fevereiro 4, 2009 às 14:57 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 14:57 Vou por partes: O treino pode ser feito qualquer hora que voce acordar, desde que esteja pelo menos 8h sem comer nada. Pode tomar termogenicos sim, mas tenha CERTEZA que nao contem cafeina.... no caso de estar suplementando com creatina. Espere de 30 min a NO MAXIMO 1h depois do aerobico pra comer.....tem que ver o quanto vc aguenta sem passar mal.....eu fico 45min. E o lanche pos-treino aqui nao tem nada haver com shake pos-treino de musculaçao...... o lance aqui é fazer uma refeicao solida com carbo de alto IG e proteina magra e já era..... Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora...... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 4, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 23:11 [quote name='DraggO' post='73884' date='04/02/09']Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......[/quote] De preferência que seja de baixa intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 5, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 00:00 [quote name='Guilherme Presotto' post='74064' date='04/02/09']De preferência que seja de baixa intensidade.[/quote] Pq tio ? O que tu chamas de baixa intensidade ? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 5, 2009 às 00:20 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 00:20 [quote name='DraggO' post='74085' date='04/02/09']Pq tio ? O que tu chamas de baixa intensidade ? Abraço.[/quote] Aeróbicos de baixa intensidade é mais eficaz do que alta intensidade, quando nos referimos a queima de gordura... Baixa intensidade seria uma caminhada, não num ritmo tão fraco, mas nada intenso, só que por um maior período de tempo... abraço mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bernardog 0 Postado Fevereiro 5, 2009 às 01:02 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 01:02 Obrigado mesmo!agora to mais tranquilo para seguir o treino corretamente! Tambem gostaria de saber se é normal suar quase nada(no meu caso),sei que cada um tem seu tipo de metabolismo ,e se isso nao for normal seria indicado aumentar o tempo de treino ou a do treino intensidade? Muito agradecido! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 21:25 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 21:25 Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ? Agradeço desde já! Vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 7, 2009 às 03:09 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2009 às 03:09 [quote name='killerownz' post='74643' date='06/02/09']Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ? Agradeço desde já! Vlw.[/quote] Defina uma meta primeiro colega. Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 7, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2009 às 15:18 [quote name='Guilherme Presotto' post='74731' date='07/02/09']Defina uma meta primeiro colega. Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...[/quote] Ok vlw, por enquanto vou continuar com a minha dieta de hipertrofia, depois vou partir para a definição Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tagnah 2 Postado Fevereiro 15, 2009 às 20:28 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 20:28 se fizer esse treinamento todas os dias tem problema? ex: seg á sexta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Fevereiro 15, 2009 às 23:43 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 23:43 tomei o franol baita susto, coração superacelerado é normal? gastei 5 conto e depois toquei tudo ralo abaixo, não posso com isso... maldita arritmia ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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