Tuliovga 0 Postado Maio 31, 2011 às 02:04 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 02:04 (editado) Quais alimentos estariam inclusos dentro de um cafe-da-manha ideal após os 30 minutos de aerobico em jejum ? Obs : gostaria de saber apenas alimentos,desta forma, nao incluindo suplementos alimentares Editado Maio 31, 2011 às 02:04 por Tuliovga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 1, 2011 às 14:04 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 14:04 [quote name='Tuliovga' timestamp='1306807442' post='625146'] Quais alimentos estariam inclusos dentro de um cafe-da-manha ideal após os 30 minutos de aerobico em jejum ? Obs : gostaria de saber apenas alimentos,desta forma, nao incluindo suplementos alimentares [/quote] Não tem uma restrição tão grande... Eu usaria carbos complexos/fibrosos: aveia, granola, arroz integral, macarrão integral, etc.. Proteinas eu mandaria leite, frango, peixe, claras de ovos, queijos... E gorduras evitaria o máximo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Junho 7, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 15:37 Galera, boa tarde.. Estou fazendo AEJ 3x por semana e agora começei a sentir uma dor filhadaputa na região do pé..em volta do ossinho e um pouco de pantu logo após uns 20 minutos de aej..como eu faço 40 min, nos 5~10 finais a dor começa a ficar insuportavel mais eu vou até o fim..como eu faço LG, será q essa dor esta ligada ao jejum intermitente ou alguma coisa do tipo? vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 8, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 20:52 [quote name='Tóóla' timestamp='1307461034' post='631057'] Galera, boa tarde.. Estou fazendo AEJ 3x por semana e agora começei a sentir uma dor filhadaputa na região do pé..em volta do ossinho e um pouco de pantu logo após uns 20 minutos de aej..como eu faço 40 min, nos 5~10 finais a dor começa a ficar insuportavel mais eu vou até o fim..como eu faço LG, será q essa dor esta ligada ao jejum intermitente ou alguma coisa do tipo? vlww [/quote] Isso acontecia quando eu estava muito pesado.. melhorava quando eu me alongava antes de começar. (melhorava, não passava não viu?) As vezes pode ser o calçado também ou como vc pisa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Junho 8, 2011 às 22:34 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 22:34 [quote name='LeandroTwin' timestamp='1307566367' post='632283'] Isso acontecia quando eu estava muito pesado.. melhorava quando eu me alongava antes de começar. (melhorava, não passava não viu?) As vezes pode ser o calçado também ou como vc pisa. Abraço [/quote] Então cara, eu pensei nisso do calçado..amanha vou colocar meu tenis q tem amortecedor pra ver se resolve..e também pensei no jeito de pisar, inclusive to até andando olhando pro pé a maioria do tempo..vou tentar dar uma alongada melhor antes do aej.. vlw ai pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 9, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 15:47 [quote name='Tóóla' timestamp='1307572462' post='632399'] Então cara, eu pensei nisso do calçado..amanha vou colocar meu tenis q tem amortecedor pra ver se resolve..e também pensei no jeito de pisar, inclusive to até andando olhando pro pé a maioria do tempo..vou tentar dar uma alongada melhor antes do aej.. vlw ai pela dica [/quote] Olha, a maioria pisa errado hahaha... então é melhor vc perguntar pra alguem qualificado pra ver como está e como deve melhorar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wesley222 0 Postado Junho 9, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 17:00 Se eu fizer esse aej Junto com uma dieta e treino para hipertrofia, vou mesmo assim perde massa gorda ? por exemplo, acordo 11:30 faço o AEJ, e depois de uns 40 min vou almoçar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 10, 2011 às 20:42 Compartilhar Postado Junho 10, 2011 às 20:42 [quote name='wesley222' timestamp='1307638805' post='633080'] Se eu fizer esse aej Junto com uma dieta e treino para hipertrofia, vou mesmo assim perde massa gorda ? por exemplo, acordo 11:30 faço o AEJ, e depois de uns 40 min vou almoçar. [/quote] Se o saldo de calorias no final do dia for positivo não adianta fazer nada que vai ganhar/manter gordura Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukz Catto 3 Postado Junho 16, 2011 às 01:56 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 01:56 quanto tempo desda ultima refeição pra entrar em jejum? 6 horas bastam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongjr 0 Postado Junho 17, 2011 às 02:41 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 02:41 (editado) Amigos, alguem me tira uma duvida quando eu acordar.. tomo os 500ml de agua e vou tomar 3 capsulas de LIPO 6 BLACK depois de quantos minutos posso começar o aerobico? Editado Junho 17, 2011 às 02:42 por Strongjr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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