I_Think_Fit 4 Postado Dezembro 5, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 22:33 [quote name='M.SILVA' timestamp='1291587858' post='462967'] Vlw I think Fit, entao a melhor maneira de parar com o catabolismo que pode gerar o aeróbico em jejum é mesmo os bcaas né cara.... [/quote] Tranquilo manin! Sim, melhor maneira pra reverter o estado catabólico pro estado anabólico, é com o uso dos BCAA's. Os aminoácidos já são as proteínas quebradas, ou seja, a absorção eh MUITO mais rápida, do q se vc ingerisse whey protein, pq seu corpo iria ter q ativar o sistema digestivo, e quebrar as proteinas em aminoácidos. precisando de ajuda só falar! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegouw 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 22:36 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 22:36 só uma duvida se alguem puder responder, em jejum não é melhor apenas caminhar ? porque pelo que eu entendi se você ' forçar ' demais, como uma corrida ou algo mais pessado pode ser muito catabólico não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Dezembro 5, 2010 às 22:39 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 22:39 [quote name='Diegouw' timestamp='1291588594' post='462983'] só uma duvida se alguem puder responder, em jejum não é melhor apenas caminhar ? porque pelo que eu entendi se você ' forçar ' demais, como uma corrida ou algo mais pessado pode ser muito catabólico não ? [/quote] Vc pode correr a 50km/hora, se sua frequencia cardíaca estiver entre 55%-65% da frequência cardíaca máxima, eh isso q vc tem q fazer! N importa, o IMPORTANTE, eh manter os batimentos nessa faixa, que eh a zona onde o corpo da mais ênfase a gordura como fonte de energia. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 22:53 Fala amigos! Começo meu Cutting amanhã, to malhando 4 meses, defini bastante e ganhei braço, peito, costa, etc... Vou acordar 8hs e ir correr 15min em jejum na academia... Depois da corrida é bom eu tomar o que?? Posso mandar um pão com leite, uma broa, algo do tipo 30 min depois? Não tenho nenhum shake aqui. Só to tomando creatina com dextrose mesmo, no pós-treino a tarde. O que posso tomar pela manhã, pra perder essa barriga e ter sucesso no meu cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Dezembro 5, 2010 às 22:57 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 22:57 [quote name='Huggo' timestamp='1291589610' post='462996'] Fala amigos! Começo meu Cutting amanhã, to malhando 4 meses, defini bastante e ganhei braço, peito, costa, etc... Vou acordar 8hs e ir correr 15min em jejum na academia... Depois da corrida é bom eu tomar o que?? Posso mandar um pão com leite, uma broa, algo do tipo 30 min depois? Não tenho nenhum shake aqui. Só to tomando creatina com dextrose mesmo, no pós-treino a tarde. O que posso tomar pela manhã, pra perder essa barriga e ter sucesso no meu cutting? [/quote] Pelo jeito, vc acabou de criar a conta, e n se deu nem o trabalho de pesquisar, e olhar as paginas anteriores do tópico aki. e parece q n leu nem a matéria do AEJ. se vai "correr" por 15 minutos? espero q seja maneira de falar. se vc pesquisasse na área de nutriçao, acharia esse tópico aki: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:02 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:02 (editado) Já li... se você leu meu post eu citei que não tenho shake aqui. E nem condição de comer frango grelhado e batatas 8hs da manhã. Queria outras opções. Abs ---- Posso substituir os café 200ml de café... por 250ml de agua com Reload? Reload(energy drink) = 1g Taurina , 88mg Café ... 8kcal Editado Dezembro 5, 2010 às 23:32 por Huggo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:31 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:31 [quote name='Huggo' timestamp='1291590161' post='463005'] Já li... se você leu meu post eu citei que não tenho shake aqui. E nem condição de comer frango grelhado e batatas 8hs da manhã. Queria outras opções. Abs [/quote] vc leu o link q eu passei? oferece várias opções de refeições..n soh shakes.. Sugestão 3# 400ml de suco de laranja natural 12 claras de ovo 400kcal Carboidratos: 64g Proteinas: 36g Gorduras: 0g Se vc n pode fazer nada, n vai tomar shakes, n pode comer frango com batatas, tah perguntando a toa.. manda seu pão com manteiga ueh. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:57 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:57 Cara... eu li os links e não tenho como tomar nada que ta la , queria outras opções. Se você não sabe, não seja arrogante e não se de o trabalho de responder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Dezembro 6, 2010 às 00:41 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 00:41 [quote name='Huggo' timestamp='1291593423' post='463050'] Cara... eu li os links e não tenho como tomar nada que ta la , queria outras opções. Se você não sabe, não seja arrogante e não se de o trabalho de responder. [/quote] rapaz.. os mais simples vc n pode consumir.. fica dificil.. vc vai ter q ser criativo, inventa com oq vc pode ueh. N fui arrogante, mas se vc jah chega aki, descartando as sugestões MAIS SIMPLES, e práticas... n dah pra inventar mt coisa, faz oq tiver ao seu alcance, ou espera alguem inventar alguma coisa pra vc ai, pq acho dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 12:21 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 12:21 [quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291596087' post='463096'] rapaz.. os mais simples vc n pode consumir.. fica dificil.. vc vai ter q ser criativo, inventa com oq vc pode ueh. N fui arrogante, mas se vc jah chega aki, descartando as sugestões MAIS SIMPLES, e práticas... n dah pra inventar mt coisa, faz oq tiver ao seu alcance, ou espera alguem inventar alguma coisa pra vc ai, pq acho dificil. [/quote] Sugestões mais simples? Uma pessoa que trabalha e/ou estuda não tem como fazer batatas com frango grelhado as 8 da manhã. To tomando 250 ml de leite batido com banana, 30 min após a caminhada. Da pra enganar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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