Diegouw

eu tambem so consegui entrar hoje, mesmo atrasado acho que ta valendo feliz aniversario ae !

E gusmão, ja deu tempo de notar alguma diferença de WD pra LG ?

que pergunta hein craw! Acho que todos apoiam haha !

Show de bola seus posts craw, principalmente esses de inicio de ano, logo de cara ja quebrando muitos mitos e talz ! Gostaria de saber se tem como vc comentar, sobre dietas especificas e 1 em especial que seria a Metabólica, do Dr.Mauro Di Pasquale? Muito obrigado pela atenção

Puta mano nem me fala, eu fudi meu cutting tbm nesse final de ano, natal e ano novo! eu ganhei 2 kg ainda do que eu tinha baixado to muito puto ! haha abraçoo

O meu natal foi estilo do Danrock hahaha... só que eu to comendo lixo até agora haha hoje tem feira e faz mais de um ano que não como pastel e como é natal e talz, amanha vou viajar, não custa nada neh hahaha !

Ae to acompanhando aqui tbm! boa sorte ae na preparação e talz, eu tenho muita vontade de um dia competir tbm mais ainda falta muito pra mim! Abraçoo

E ae gusmão to acompanhando aqui desde o começo e talz. Agora que você comentou do bulk, pretende continuar na WD pra bulk tbm ? vlw abraçoo

Aee craw, boaa semana de deload ae ! Aproveita pra voltar com tudo começo do ano hein. Estou e acho que todos estão ansiosos pelos post que você disse que virão por ae! muito obrigado pela ajuda em tudo, só de ler esse diario que mais parece um livro da pra aprender muito, muito mesmo ! Parabens por tudo cara, você realmente manda muito!

exato a intenção, é mudar um pouco o gosto dos alimentos, quando ja estiver enjoado de comer e talz alem de parecer boa haha !

Uma vez vi em um video do Coleman, ele usando esse produto : http://www.mollymcbutter.com/ queria saber se alguem ja viu pra comprar aqui no Brasil, parece quebrar um galho em algumas refeições hein!

mano olha o tamanhao dele, perto da mulher, ele parece um ogro literalmente! coitada UHASUHASHUS

Seria muito ruim começar o over ( 1º shake pós treino ) la pelas 16:30 e durando até umas 20h ? ou o horario é muito cedo ainda ?

Existe algum livro/artigo mais completo que explique certinho essa dieta, eu queria mesmo fazer era WD, mais como não encaixa muito nos meus horarios, eu vou optar primeiro por essa aqui, ai queria saber se existe algum texto mais explicativo, principalmente em relação a nutrição e talz.

Seria desaconselhavel fazer a dieta junto com uma TPC ? ( HCG ) e eu tenho uma duvida, eu ja li no livro mais queria saber, tpw de sabado eu costumo almoçar com a familia, será que seria muito ruim todo sabado sair da dieta e partir do almoço comer até a noite e talz ? e uma outra pra quem segue a dieta, alguem ja tentou fazer aqueles dias só com gordura e prot ? vlw abraço

vc ta seguinda WD atualmente R.Hellmann ? vc faz 3 refeições mesmo de finds, sem under e over ? e tirando uma duvida tem dias que alguem como o dia todo como dia do lixo, ou só mudam os alimentos no over ?

Pra quem precisar fazer barrinha de proteina low carb, por causa da dieta ou coisa assim aqui segue uma boa dica, não fui eu que inventei eu achei na internet algum tempo a atrás mais perdi a fonte então. Bom pode ser meio inviavel pois acaba utilizando Whey mais ta ai dica pra quem gostar e quiser fazer : umas 40g ( mais ou menos 2 colheres cheias )de creme de amendoim ( eu uso 100% natural, ou feio em casa ) poir não tem açucar e talz e em média um scoop de Whey ou um pouco mais até, ai vai de tentantiva e erro pois as vezes se colocar pouco whey fica meio mole Pronto agora é só misturar tudo num pote e mecher até homogenizar, e vai fazer tipo uma massa a dica aqui é misturar bem todo o whey e o creme de amendoin, depois disso basta deixar no formato de uma barrinha e embrulhar em papel aluminio e agora basta colocar na geladeira ou frezeer e esperar endurecer que sua barria está pronta e detalhe é muito boa de comer, eu faço com whey de chocolate fica muito bom Abraçoo

nooosa eu procuro isso a muito tempo hahaha, vlw mano boaaa xD pena que so tem o original, não os outros saboras

só eu não consegui baixar ?

só uma duvida se alguem puder responder, em jejum não é melhor apenas caminhar ? porque pelo que eu entendi se você ' forçar ' demais, como uma corrida ou algo mais pessado pode ser muito catabólico não ?

na minha opnião eu não teria coragem de começar a fazer qualquer dieta sem ao menos ler de fontes seguras, como no caso o livro, todo o contexto por trás dela, principalmente uma dieta com 20h de jejum. Eu concorodo com o que falaram em cima, que o tópico seria bom pra pessoas que ja leram e o livro e encontraram alguma duvida, ou com discussao de como modificar alguns pontos da dieta para obter melhores resultados e talz

Então vejam se entendi bem , se formos adaptar a dieta, para os BB, é bom mandar uns 2 shakes de no max 30g caseina ou um blend de proteina no under, e tambem mandar umas 10g de bcaa pré/intra treino e no pós-treino mandar um shake caprichado em dextrose/malto e whey e ai depois de 40 a 60 min, que começa o over ? entendi certinho ?

Acompanhando diario aqui ... e ai por enquanto ta sentindo gordura indo embora ? e a massa magra vc acha que não ta perdendo ?

Bom estou pensando em mandar um clean bulk com a dieta metabólica, enquanto vou estudar a WD. Primeiramente porque não me dou bem com carbos engordo e retenho muito facil, e pra piorar sou ex-gordo, ou seja sindrome do medo de engordar hahaha ! enfim eu ainda estou calculando as calorias e quantidades de nutrientes, pois ainda estou no final do meu cutting, e pretendo começar a dieta no inicio do ano que vem, ou até antes mesmo. E por isso queria postar aqui pra quem entende, segue e quem quiser comentar. e me dar uma luz se estou partindo do principio certo e talz : seguem as informções . Idade : 18 anos, em dezembro 19 anos peso : 92 kg altura : 1.88 m bf : 10% a 12% ( pretendo baixar um pouco mais até o fim do cutting, que deve chegar até uns 8% ) Calculos da Dieta TMB ( HARRIS BENEDICT ) = 3.312,66 ( manutenção ) vou adiconar apenas 300 kcal primeiramente para ver como vai ficar, ou seja quantidade de kcals = 3.613 kcal A quantide de gordura e proteina durante a semana inicialmente vai ser 50%/50% ou seja : 50% gordura = 1.806.5 kcal = 201g /(dididido por 5 refeições ) média de 40g por refeição ( sem contar pós ) 50 % proteina = 1.806.5 kcal = 452g /(dividido por 6 refeições ) média de 75g por refeição ( contando pós ) E ainda nos refeeds eu estava pensando em manter a quantidade de calorias, porém com 70% vindas de carbo ou seja nos refeeds ( aos fins de semana/ dias off ), como acumulo gosruda e engordo facil por não me dar bem com carbos posso baixar ou aumentar essas quantidades dependendo de como meu corpo reagir. vão ser : carbo ( 70% ) = 2.529 kcal = 632g /(dividido em 5 refeições) média de 126g por refeição e o resto das kcal vão ser de prot ou gordura. Alguma dica opnião ou algo do tipo ? alguem que esteja seguindo a dieta, e de preferenencia se alguem que seguiu ou segue teve resultados bons e relação a ganha de massa magra seguindo essa dieta ? Agradeço desde ja a todos

Entendii então, eu ja fiz um tempo a metabólica, e me adptei muuito bem a utilizar gordura como fonte de energia durante a semana porem com eu sou ex-grdo, eu era muito encando de comer carbs e talz nos reffed, en~tao as vezes comia muito pouco o que acabou me fazendo perder muita massa magra e talz :S Agora depois de 1 anos que eu consegui recupera tudo eu tava querendo voltar porque eu me sentia muito seguindo a metabolica, mais como eu estou lendo relatos e artigos sobra a WD< eu pensei porque não tentar neh ? Afinal dizem que eh muito boa tbm, eu estou com medo devido ao meu peso estou com 1,87 de altura e 92 kg, tenho de medo de ir massa magra denovo :S