Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[molina005 0]

Pessoal voltei a fazer AEJ, e tomar ECA ontem....

Só que na minha cidade não encontrei franol, então comprei o marax mesmo,mas esta me dando um sono lascado.

Alguem tem idéia de como dar uma amenizada ???? estou tomando antes do aej e depois tenho que trabalhar, por isso ta atrapalhando um pouco.

To tomando: 1 compr marax

400mg cafeina

1 aspirina

Abço.

[denisrai 0]

SantiagaO ou alguem quem tenha comprado, onde voces acharam o franol pra comprar? nao encontro neem ferrando :/

eu to tomando só o Café mesmo, e eu li na embalagem que o café PURO mesmo tem 6 kcal, isso vai influenciar no meu jejum?

Valeeeu

[SantiagaO 8]

[quote name='denisrai' timestamp='1290523566' post='450115']
SantiagaO ou alguem quem tenha comprado, onde voces acharam o franol pra comprar? nao encontro neem ferrando :/

eu to tomando só o Café mesmo, e eu li na embalagem que o café PURO mesmo tem 6 kcal, isso vai influenciar no meu jejum?

Valeeeu
[/quote]
Fala irmão, eu encontrei na farmacia aqui pertíssimo de casa...
Vê aee que tu acha em alguma farmácia com certezaa! Aoww, te prepara que esse troço eh do capeta!

Andei hoje 45 minutosss e parecia que num tinha feito PORRA NENHUMA!
kkkkkkk' dexaa ligadasso!

Abraçoo

[ImFool 80]

não sei se posso tomar franol..tomo um remedio que chama trileptal, por causa de umas convulsoes que tive ha mais ou menos 1 ano e meio atras.. :/

deve ser bem dahora mesmo..mas axo que só posso ficar no cafézinho mesmo :/

[felipe.hand 2]

[quote]SantiagaO ou alguem quem tenha comprado, onde voces acharam o franol pra comprar? nao encontro neem ferrando :/

eu to tomando só o Café mesmo, e eu li na embalagem que o café PURO mesmo tem 6 kcal, isso vai influenciar no meu jejum?

Valeeeu [/quote]
Cara, acho mais facil vc encontrar Marax, tem a mesma faixa de preço do franol e quase o dobro de Efedrina (25mg)..
O café nao quebra o jejum não, se vc ver a dieta Leangains, que pede 16h de jejum, permite que voce tome café.. pois o café ajuda com a gordurinha hehehe


[quote]Fala irmão, eu encontrei na farmacia aqui pertíssimo de casa...
Vê aee que tu acha em alguma farmácia com certezaa! Aoww, te prepara que esse troço eh do capeta!

Andei hoje 45 minutosss e parecia que num tinha feito PORRA NENHUMA!
kkkkkkk' dexaa ligadasso!

Abraçoo [/quote]
Cara, teve um dia que eu CORRI 30min em jejum e sai da esteira respirando NORMAL.... nem um pouco ofegante! AUshaushaushau
Mas parecia que eu tinha tomado banho com roupa ahUHAuhauHAUhaus

[LeandroTwin 2086]

[quote name='molina005' timestamp='1290522519' post='450094']
Pessoal voltei a fazer AEJ, e tomar ECA ontem....

Só que na minha cidade não encontrei franol, então comprei o marax mesmo,mas esta me dando um sono lascado.

Alguem tem idéia de como dar uma amenizada ???? estou tomando antes do aej e depois tenho que trabalhar, por isso ta atrapalhando um pouco.

To tomando: 1 compr marax

400mg cafeina

1 aspirina

Abço.
[/quote]

Cara, não tem jeito.. tem sedativo no Marax... Só trocando por franol ou mandando manipular efedrina mesmo..

Abraço

[quote name='denisrai' timestamp='1290523566' post='450115']
SantiagaO ou alguem quem tenha comprado, onde voces acharam o franol pra comprar? nao encontro neem ferrando :/

eu to tomando só o Café mesmo, e eu li na embalagem que o café PURO mesmo tem 6 kcal, isso vai influenciar no meu jejum?

Valeeeu
[/quote]

Não influencia..

Abraço

[raphaelfree 0]

Ótimo tópico.
Sem mais

Up

Editado Novembro 24, 2010 às 14:26 por raphaelfree

[Enjoy the Silence 0]

Ótimo tópico! Estou com uma dúvida: treino 3x na semana(seg,qua,sex) e estava pensando em fazer AEJ terça+quinta+sabado.

A dúvida é a seguinte: não tenho whey, o que posso tomar depois?

E na terça e quinta na parte da tarde eu jogo handebol na escola onde estudava, c/ meus amigos, sendo que é um joguinho bem 'puxado' (1h+- de correria) sendo assim, isso pode afetar algo?

BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg)

Quero diminuir a massa gorda e ganhar massa magra...

Editado Novembro 25, 2010 às 04:35 por Enjoy the Silence

[LeandroTwin 2086]

[quote name='Enjoy the Silence' timestamp='1290659663' post='452066']
Ótimo tópico! Estou com uma dúvida: treino 3x na semana(seg,qua,sex) e estava pensando em fazer AEJ terça+quinta+sabado.

A dúvida é a seguinte: não tenho whey, o que posso tomar depois?

E na terça e quinta na parte da tarde eu jogo handebol na escola onde estudava, c/ meus amigos, sendo que é um joguinho bem 'puxado' (1h+- de correria) sendo assim, isso pode afetar algo?

BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg)

Quero diminuir a massa gorda e ganhar massa magra...
[/quote]

Manda outra proteina, albumina, clara de ovo, frango..

Vai aumentar a queima de gordura e um POSSIVEL catabolismo.

Abraço

[I_Think_Fit 4]

#Enjoy the Silence

O Leandro até jah postou 1 tópico com sugestões(exemplos) de refeições sólidas e líquidas pós AEJ.
Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/

Pra afetar em algo(catabolismo), vai depender de muitos fatores, como por exemplo:
* Sua alimentação!
* O tempo de espaçamento entre as 2 atividades (AEJ e handbol).
* Sua genética.

Entre outros fatores..

Evite comer carbos simples, de índice glicêmico alto, se for comer, coma somente no café da manhã, pré e pós atividade física (handbol, treino com pesos, etc).
Dê preferência pra carbos complexos de índice glicêmico baixos (aveia, quinua, etc).
Proteínas em todas as refeições, e saladas em QUASE todas.
Não se esqueça das gorduras boas tbm! (azeite extra virgem, amendoim, castanhas, nozes, gemas de ovo, etc) essas gorduras q eu citei, não são acumuladas pelo organismo, e ainda ajudam na queima e perda de gordura corporal.

Vlw manin!

Editado Novembro 25, 2010 às 13:09 por I_Think_Fit