FrangoEctomorfo 7250 Postado Março 10, 2014 às 06:47 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 06:47 Salve broder, você conhece o Filipi Marins? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduh 8 Postado Março 10, 2014 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 17:09 Salve broder, você conhece o Filipi Marins? Conheço sim, o Filipe é meu amigo! Fala galera! Hoje é mais um dia feliz em minha vida e tenho uma notícia muito bacana pra dar! Fechei uma parceria muito legal com a Toca do Mutante (Loja de Curitiba onde moro!)! Nos demos bem na primeira conversa e eles acreditaram em mim e em meu trabalho como atleta. Quem for daqui também e precisar renovar o estoque, passe lá na Toca e fale que eu indiquei! Ah, e também curtam a page da Toca:https://www.facebook.com/TocaDoMutante Eles irão cobrir as ofertas de qualquer loja e ainda dar um puta desconto!! É só falar com o Henrique ou o Guilherme. Abraços! https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1504054_725646970813023_1815891991_n.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Março 10, 2014 às 17:37 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 17:37 Shape ta show, pretende se abrir em questões de EA`s e se detalhar a dieta? Acompanhando. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 11, 2014 às 03:26 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 03:26 Shape ta show, pretende se abrir em questões de EA`s e se detalhar a dieta? Acompanhando. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk também tenho as mesmas perguntas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAFABRAVE 783 Postado Março 11, 2014 às 18:52 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 18:52 porra... com um shape desse eu nunca mais usaria uma camisa !! parabens e sucesso ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduh 8 Postado Março 11, 2014 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 19:03 (editado) também tenho as mesmas perguntas! Shape ta show, pretende se abrir em questões de EA`s e se detalhar a dieta? Acompanhando. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Não falo sobre "protocolos". Com relação a dieta, posso falar meio por cima. A base da minha dieta é: Carboidratos: Aveia, batata doce, arroz integral, mandioca, batata baroa. Suplemento: Waxy maize. Proteinas: Frango (peito) 5x ao dia, Carne vermelha magra (patinho) 1x. Quando enjoo de frango, troco por tilápia, mas é mais caro. Suplementos: Whey Isolada e Caseina. Frutas: Somente abacate, 100g antes de dormir. O abacate antes de dormir ajuda na produção do Hormonio do Crescimento!!!! Fica a dica. Atualmente estou ingeringo 2900 kcal por dia, divididas em 7 refeições. 2 shakes e 5 refeições sólidas. **Dica do IFBB PRO Alex Carneiro: Tome a waxy maize com seus aminoácidos no pós e 20 minutos dps tome sua Whey com caseína (50%/50%) e tenha um shake super anabólico! Abraços. Editado Março 11, 2014 às 19:04 por duduh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LittleSuh 36 Postado Março 11, 2014 às 19:03 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 19:03 Caramba, parabéns pelo shape. Tem umas fotos que tu parece um boneco x.x Aahaheuahe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduh 8 Postado Março 11, 2014 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 19:10 porra... com um shape desse eu nunca mais usaria uma camisa !! parabens e sucesso ! Estou pensando seriamente em andar sem camiseta no Arnold Classic Brasil. Rsrsrs Brincadeira. Obg irmao, espero que esteja gostando das postagens, Abraço! Caramba, parabéns pelo shape. Tem umas fotos que tu parece um boneco x.x Aahaheuahe Rsrs Muito obrigado! Hoje treinarei Chest+Shoulders com o Mr. Boas Henrique. Pre treino: 5g de Glutamina + 5g de BCAA + 5g Creatina + 100mg de cafeína + 3g de arginina e 1.6g de beta alanina. Não gosto de Pré treinos "prontos". Geralmente eles tem em sua base todos esse suppz que citei anteriormente, mas em menor quantidade. Depois do treino, Cardio... meia hora na esteira. Antes do cardio: 5g de glutamina + 5g de bcaa. Porque tantos aminoacidos? Bom, quando estamos em deficit calórico, eles nos ajudam a recuperar mais rápido e a segurar a massa magra. Diria que este último é o grande desafio pra quem compete. Perder peso e conservar o maximo de massa magra que for possivel. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Março 11, 2014 às 19:12 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 19:12 Hoje treinarei Chest+Shoulders com o Mr. Boas Henrique. Pre treino: 5g de Glutamina + 5g de BCAA + 5g Creatina + 100mg de cafeína + 3g de arginina e 1.6g de beta alanina. Não gosto de Pré treinos "prontos". Geralmente eles tem em sua base todos esse suppz que citei anteriormente, mas em menor quantidade. Depois do treino, Cardio... meia hora na esteira. Antes do cardio: 5g de glutamina + 5g de bcaa. Porque tantos aminoacidos? Bom, quando estamos em deficit calórico, eles nos ajudam a recuperar mais rápido e a segurar a massa magra. Diria que este último é o grande desafio pra quem compete. Perder peso e conservar o maximo de massa magra que for possivel. Abraços! Hmmm, bacana! Isso que a vi a foto de um parceiro com muito aminoácido, ta explicado o motivo rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alvaro#013 1 Postado Março 11, 2014 às 20:16 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:16 Shape TOP. Invejável mesmo! Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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