lmedeirosp 1 Postado Março 3, 2014 às 17:22 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:22 Bem, a pergunta basicamente não é só essa. Eu treino wrestling então desde que eu comecei a malhar meus resultados melhoraram, mas vai chegar num ponto onde eu não vou poder ganhar mais massa pra não sair da categoria... É possível treinar só pra ganhar força? qual seria a base de treino e suplementação para alguém que quer só ficar mais forte sem crescer muito? muita carga? poucas repetições? descanso longo/curto? obrigado Lembrando que não é bem um cutting que eu quero fazer, eu quero continuar aumentando a força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Março 3, 2014 às 17:23 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:23 Para de comer pra mais. Come o necessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 3, 2014 às 17:23 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:23 Sim é possível. Monte uma dieta bem estruturada e sem superávit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lmedeirosp 1 Postado Março 3, 2014 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:25 Entendi, mas se eu continuar treinando o de sempre apenas reduzindo na dieta eu to ligado que vou parar de crescer, mas ai, vou continuar ganhando força? obrigado pelas respostas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guy Sensei 11 Postado Março 3, 2014 às 17:28 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:28 (editado) Entao irmao, eu tambem sofria disso no muay thai. Sempre gostei dos dois esportes, mas sou baixo e isso me obriga a lutar na categoria até 61kg, e normalmente eu peso 73kg, com bf baixo. Entao, pra nao me ferrar muito em questao de perder musculo, eu desidratava mesmo pra pesagem e até a luta eu ja tinha recuperado um pouco, e com o tempo voltva ao peso normal. Porem, nao sei como funciona na sua modalidade, entao voce poderia trocar a musculacao por treinos funcionais, com um profissional conduzindo. Realmente fazer musculacao e nao ganhar massa é meio incoerente, voce pode até fazer uma dieta que ajude nisso, mas o ganho de força nao vai ser satisfatorio. Treinos funcionais que unem aeróbica e levantamento de peso podem ajudar, tipo body pump. E nao esquece, come bastante bem, afinal, juntando o treino com o body pump vc vai fazer uma aerobica fudida! Abraços! Editado Março 3, 2014 às 17:30 por cfelipemoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lmedeirosp 1 Postado Março 3, 2014 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:35 Entao irmao, eu tambem sofria disso no muay thai. Sempre gostei dos dois esportes, mas sou baixo e isso me obriga a lutar na categoria até 61kg, e normalmente eu peso 73kg, com bf baixo. Entao, pra nao me ferrar muito em questao de perder musculo, eu desidratava mesmo pra pesagem e até a luta eu ja tinha recuperado um pouco, e com o tempo voltva ao peso normal. Porem, nao sei como funciona na sua modalidade, entao voce poderia trocar a musculacao por treinos funcionais, com um profissional conduzindo. Realmente fazer musculacao e nao ganhar massa é meio incoerente, voce pode até fazer uma dieta que ajude nisso, mas o ganho de força nao vai ser satisfatorio. Treinos funcionais que unem aeróbica e levantamento de peso podem ajudar, tipo body pump. E nao esquece, come bastante bem, afinal, juntando o treino com o body pump vc vai fazer uma aerobica fudida! Abraços! Valeu cara, vou procurar a saber melhor sobre isso, dar uma olhada nas coisas que você falou. Desidratar muito não é opção porque o condicionamento que o Wrestling exige é alto demais, se eu tiver essa perda de gás prejudicaria fortemente meu desempenho. A ideia de querer continuar com a musculação é para continuar ganhando força e para não perder o que eu ganhei... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guy Sensei 11 Postado Março 3, 2014 às 17:39 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:39 Valeu cara, vou procurar a saber melhor sobre isso, dar uma olhada nas coisas que você falou. Desidratar muito não é opção porque o condicionamento que o Wrestling exige é alto demais, se eu tiver essa perda de gás prejudicaria fortemente meu desempenho. A ideia de querer continuar com a musculação é para continuar ganhando força e para não perder o que eu ganhei... Eu, particularmente, gostava de desidratar no muay thai pois eu pesava um dia antes e de manha, entao tinha um dia e meio pra voltar um bom gas e, particularmente pra mim dava bastante certo, muay thai exige um condicionamento gigantesco tambem. Eu nao precisava parar de fazer academia, e em cerca de 2 semanas com uma dieta bem pesada e treino pesado, eu voltava ao peso e musculos normais. Mas nao sei como é a frequencia das suas lutas, nem quantas sao, entao é isso aí, acho que treinos funcionais vao te ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Março 3, 2014 às 18:18 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 18:18 dieta que faça vc manter o peso, mas com bastante proteina continua treinando, sua força vai aumentar, seu musculo vai aumentar, gordura vai diminuir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 3, 2014 às 22:58 Supermoderador Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 22:58 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados