Miguelito 18 Postado Novembro 13, 2010 às 21:48 Compartilhar Postado Novembro 13, 2010 às 21:48 e qual eh melhor? mono ou micronizada??? abraço Para mim e a monohidrato Pq: composto por partículas bem menores (quase um talco) que proporcionam uma absorção mais rápida e eficiente pelo músculo e a sua diluição é instantânea.... E e a que eu uso monohidrato, creatine powder 500g da marca universal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Novembro 13, 2010 às 22:16 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 13, 2010 às 22:16 Para mim e a monohidrato Pq: composto por partículas bem menores (quase um talco) que proporcionam uma absorção mais rápida e eficiente pelo músculo e a sua diluição é instantânea.... E e a que eu uso monohidrato, creatine powder 500g da marca universal.... Micronizado = tamanho das particulas de pó Monohidratada = estrutura molecular Geralmente as creatinas mono são micronizadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Novembro 13, 2010 às 22:24 Compartilhar Postado Novembro 13, 2010 às 22:24 (editado) Micronizado = tamanho das particulas de pó Monohidratada = estrutura molecular Geralmente as creatinas mono são micronizadas. Ya ta çerto Editado Novembro 13, 2010 às 22:27 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Satansole 0 Postado Novembro 15, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Novembro 15, 2010 às 02:46 Li uma matéria uma vez em que falava que só de malhar você já queima calorias e ganha massa magra... Será que malhando do jeito que to, segunda a sexta e fazendo abdominais não consigo perder um pouco de barriga? Mesmo tomando a creatina, não quero parar com ela... Talvez vou começar praticar natação, uma ou duas vezes por semana... Combinando musculação + creatina e natação, consigo ganhar musculos e perder a barriguinha? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 15, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Novembro 15, 2010 às 22:33 (editado) Usa por 2 meses... aih vc para por 3 MESES... Durante esses 3 meses acredite... A creatina ainda vai estar no seu organismo... pois a creatina é também produzida no seu corpo... em pouca quantidade mas a suficiente para fazer a manutenção do suplemento... usar mais de 3 meses de creatina pode causar insuficiencia RENAL ou pedras nos rins, o mesmo que se deve a parar por somente 1 unico mesmo.. é melhor ficar 3 meses cara, não arrisca com creatina não... Bom vô começar tomar Creatina amanhã irei tomar por 2 meses fazendo a Saturação . e Depoix de 1 a 4 semanas pretendo comprar NO ShotGun , ele tmb contem Creatina , á algum problema se eu tomar ? Editado Novembro 15, 2010 às 22:36 por Cross ' RJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Garota 0 Postado Novembro 16, 2010 às 00:35 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 00:35 Espero poder postar aqui... é o seguinte eu tou treinando há 2 meses e meio mais ou menos faço musculação e uns treinos específicos para o braço só que eu ainda não consigo fazer flexão e preciso URGENTE conseguir fazer em 3 semanas(na verdade 1 mas posso pedir recurso) Daí tou pensando em tomar Creatina + MaltoDextrina Quanto isso vai me ajudar? sinceramente será que eu vou conseguir fazer as flexões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 16, 2010 às 00:57 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 00:57 (editado) Espero poder postar aqui... é o seguinte eu tou treinando há 2 meses e meio mais ou menos faço musculação e uns treinos específicos para o braço só que eu ainda não consigo fazer flexão e preciso URGENTE conseguir fazer em 3 semanas(na verdade 1 mas posso pedir recurso) Daí tou pensando em tomar Creatina + MaltoDextrina Quanto isso vai me ajudar? sinceramente será que eu vou conseguir fazer as flexões? Creatina ajuda um pouco a dar Força e ajuda a ganhar massa magra . creio que seu problema nao possa ser resolvido pela Creatina , axo se vc se esforçar bastante conçertaza vc consegue Flexão nao e um exercício dificil , porem tem a manhã . Li uma matéria uma vez em que falava que só de malhar você já queima calorias e ganha massa magra... Será que malhando do jeito que to, segunda a sexta e fazendo abdominais não consigo perder um pouco de barriga? Mesmo tomando a creatina, não quero parar com ela... Talvez vou começar praticar natação, uma ou duas vezes por semana... Combinando musculação + creatina e natação, consigo ganhar musculos e perder a barriguinha? Abs Po cara Natação Ajuda em muita coisa , ajuda perde barriga tmb , ajuda desenvolver tmb melhor os musculos . Exc Abre mais o Peito , Costas fica mais larga , e ajuda pegar Asa . Voçê tmb tem que ver sua Dieta brother , nao adiantar se matar malhando , nadando e fazendo Abdominal se vc nao faz uma dieta boa para perder barriga . Editado Novembro 16, 2010 às 01:45 por Cross ' RJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Satansole 0 Postado Novembro 16, 2010 às 02:35 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 02:35 Po... Não como gordurada, fast-food, hamburguer, pizza e nem refrigerante. Só o básico mesmo, arroz,feijão,frango,bife,pão e nescau. Basicamente é isso que como todos os dias. Ta difícil demais perder essa barriguinha, nem é grande, tem até uma definição, mas pra baixo do umbigo que é o problema =/ O foda de fazer esteira é que vou perder braço, peito, tudo... Complicado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 16, 2010 às 03:52 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 03:52 Tmb sou assim . Cara po muita gente diz que e bom cortar Carboidrato na parte da noite pq acumula e vira gordura . se voçê conseguir cortar bom pra voçê . eu nao consigo deixar de comer Arroz anoite , ADORO ! po proucurar nadar cara , da uma ajuda legal . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 16, 2010 às 10:39 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 10:39 Cross, creatina não se cicla, pode tomar direto. Estudos novos confirmam isso, só pesquisar ai Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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