hiprtrofiaBCAA 4 Postado Novembro 7, 2010 às 19:14 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 19:14 (editado) dúvida sanada vlw e abração. Editado Novembro 8, 2010 às 00:04 por hiprtrofiaBCAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 7, 2010 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 20:24 (editado) Bom Galera tô pensando em Encomendar 600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada . e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto . Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes . Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente , Sobra 50 . Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses , Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia , Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo . Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina . Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ? E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ? Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar, tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ? Editado Novembro 7, 2010 às 20:28 por Cross ' RJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Novembro 7, 2010 às 21:04 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 21:04 (editado) Bom Galera tô pensando em Encomendar 600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada . e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto . Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes . Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente , Sobra 50 . Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses , Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia , Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo . Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina . Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ? E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ? Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar, tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ? Estas tuas perguntas ja esta tudo no tópico lê do principio ao fim e vais encontrar as respostas para as tuas perguntas..... Editado Novembro 7, 2010 às 21:04 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 7, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 22:11 Po Brother fui até a 30º Pagina e nao axei , po + de 100 demora , vista tava doendo de ler ja . e axo que se tiver a resposta nao e a resposta realmente que eu estou proucurando . Se tiver alguem que possa responder . Agradeço ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Novembro 7, 2010 às 22:48 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 22:48 (editado) e simples a saturação e 20g ao dia 5g divido por 4 vezes ao dia 5g de manhã 5g ao almoço 5g a tarde pode ser após o treino e 5g a noite e a fase de saturaçao e de 5 dias... mas como ja o bronco ja tinha dito 5g por dia e suficiente porque o organismo so consegue observer 5g ao dia e o resto vai pela urina e por isso não e preciso fazer saturação mas se queres força nao faz mal experimentar Depois da saturação e 5g ao dia após o treino nos dias que não treinas tomas após a uma refeiçao 1hora no máximo. e a creatina toma-se por 2 meses e paras por 3 meses sem tomar... para nao haver problemas nos rins... e quanto aos resultados a pessoas que dizem apos 1 ou 2 semanas de uso regular ja veem resultados em ganhos de massa magra .... e podes ver este link que explica tudo sobre creatina http://www.creatina.com.br/ Abraços cross rj e espero ter-te ajudado mais alguma duvida diz Editado Novembro 7, 2010 às 22:51 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Novembro 7, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 22:50 Vlw ajudo bastante , algumas dessas coisas ja sabia . Mais exclareçeu minha duvida . Obg = ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Novembro 8, 2010 às 00:15 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 00:15 To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral? como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios? procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Novembro 8, 2010 às 00:28 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 00:28 (editado) To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral? como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios? procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida. abraço A medicos que recomendem 2 a 3 litros de agua por dia dividindo claro de manhao, tarde e a noite... 5 a 8 litros e muito cara isso ai pode virar problemas no estômago como dores de barriga ou todo o dia na casa de banho bebe 2 a 3 litros e ta mais que bom Editado Novembro 8, 2010 às 00:31 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lellow 0 Postado Novembro 8, 2010 às 14:23 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 14:23 eu comprei creatina da universal monohidratada, botei 1 colher e meia daquelas pequinininhas no num copo normal cheio, e misturei com a colher, e tomei!, logo depois tomei mts copos de agua, e não to parando de beber agua toda hora! to fazendo certo? tem problema de ficar bebendo mt agua logo depois de tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Novembro 8, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 16:06 Lellow fera, a questão em si é não se hidratar de menos, ou seja, independente de tomar ou não creatina, a pessoa deve beber em torno de 3l de água por dia! Não é que por estar tomando creatina você vai precisar beber 8l de água! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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