Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[pedroms 0]

Caros,

Me ajudem. Treino na hora do almoço, de 12:00Hs à 13:30Hs, então como faço para tomar a Crea+Whey+Dex? Almoço primeiro ou tomo e depois almoço? Já tentei a segunda opção, mas mata muito minha fome, então eu tô almoçando, dô uns 40mim e tomo o shake. Pode ser assim?

Abraço

[braulio 0]

Caros,

Me ajudem. Treino na hora do almoço, de 12:00Hs à 13:30Hs, então como faço para tomar a Crea+Whey+Dex? Almoço primeiro ou tomo e depois almoço? Já tentei a segunda opção, mas mata muito minha fome, então eu tô almoçando, dô uns 40mim e tomo o shake. Pode ser assim?

Abraço

Não tem jeito, tem que tomar antes!

[Markão 1]

Se eu tiver Só creatina + malto pro meu pós treino , por exemplo, se acabar meu whey, e eu tomar 5gr de creatina eu tomo quantas gramas de malto?

[SnoOx 3]

Dúvida rápida galera, nos dias que eu não treino como o FDS por exemplo, preciso tomar a Creatina junto com o Malto ? Ou posso tomar só com a água mesmo ? Abçs.

[craw69 2266]

@Markao

Umas 40g ja esta de bom tamanho

@SnoOx

Nao precisa, mas é interessante mandar junto de algum carbo de alto IG ou alguma janela de oportunidade ( tipo ao acordar, pós aerobico ) pra garantir que tudo seja absorvido bem.

[SnoOx 3]

Grande craw69, obrigado pela resposta amigão, outra dúvida. Afinal a colher é a de café ou a de chá ? Creio que a de café seja a menorzinha de todas, depois a de chá, sobremesa e sopa , correto ? Qual delas é a medida de 5g ? Obrigado

[Markão 1]

vlwwwww Craw....

[LeandroTwin 2085]

A mesma discussao de sempre e de todos topicos que tem creatina no titulo... Existe sim estudos dizendo que saturacao nao serve pra nada alem de mijar dinheiro, porem na pratica muita gente sente diferenca ( eu sou uma delas e pelo o que me lembro, outro moderador daqui, o LeandroTwin tambem gosta bastante de saturar ).

Abracos

Isso, pra mim sem saturação não adianta nada. Ja fiz e não gostei. Ganhos bem melhores saturando (meu caso).

[metroidric 0]

A Pergunta q eu vo lança aqui é meio repetitiva...

Eu posso diluir a creatina no leite com whey e malto?

Tem diferença dela ser diluida na agua ou no leite ?

E se o mais indicado é o desnatado msm...

Obrigado

[LeandroTwin 2085]

A Pergunta q eu vo lança aqui é meio repetitiva...

Eu posso diluir a creatina no leite com whey e malto?

Tem diferença dela ser diluida na agua ou no leite ?

E se o mais indicado é o desnatado msm...

Obrigado

Pode sim, e leite sempre desnatado.