gabrielbs99 0 Postado Março 3, 2014 às 00:54 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 00:54 Treino : Segunda – Peito e triceps e abdomem Terça - Costas e biceps Quarta- Perna Quinta – Ombros e trapezio Sexta- Peito e triceps e abdomem Sabado – nada Domingo – nada o que vocês acham desse treino gente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Março 3, 2014 às 01:07 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 01:07 ABCDA ? Cruzes !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 3, 2014 às 01:31 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 01:31 não achei interessante repetir o A , ja que na quinta voce vai estar trabalhando ombro e trapezio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbs99 0 Postado Março 3, 2014 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 01:36 então eu to pensando , o que eu posso treinar sexta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 3, 2014 às 02:09 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 02:09 perna de novo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 3, 2014 às 14:24 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 14:24 Achei mal distribuido.. eu treinaria ombro junto com peito/triceps e trapézio junto com costa e bíceps ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Março 3, 2014 às 14:30 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 14:30 Faz ABCAB se não irá no sábado e domingo. A - Peito, ombro e tríceps B - Costas, bíceps e antebraço C - Perna e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 3, 2014 às 15:24 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 15:24 se quiser treinar cada grupo muscular isoladamente 1 vez por semana , faz pernas ou então pode mudar pra divisão ABCAB como ja citaram acima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.U.M. 1958 Postado Março 3, 2014 às 16:00 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 16:00 Tá mal. Vai de ABC... ou melhor vai de AB - num dia A, treina todo o superior (peito, costas, ombro e braços), no outro, só inferior (pernas, lombar, abdome, panturrilha). SUGESTÃO A - Supino, remada curvado ou barra fixa, desenvolvimento, rosca martelo e paralelas; B - Agachamento livre, levantamento terra romeno, extensora ou flexora (ou os dois juntos), elevação de pernas pendurado e flexão plantar. Manda 3x5 nos dois primeiros exercícios, 3x8 nos restantes e aumente carga todo treino. Quando travar numa carga, tente subir por mais uns três treinos. Se ainda estiver travado, reduza em 10% ou 20% e comece de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Março 3, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 21:16 Vai de push pull um dos melhores treinos q ja fiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora