Cutting Eterno

[horie 0]

Diminui pra 2g/kg de proteína

Aumenta para 0,8~1g/kg de gordura

E o que sobrar manda de carbo, fazendo um deficit de +500kcal.

A parte da gordura, não entendi muito bem, seria pra aumentar 0,8-1g/kg?Tipo 1g x meu peso (85) de gordura que eu precisaria??

[Peter8624 265]

A parte da gordura, não entendi muito bem, seria pra aumentar 0,8-1g/kg?Tipo 1g x meu peso (85) de gordura que eu precisaria??

Exato! Gordura é essencial no cutting, não se esqueça dela. Adiciona azeite de oliva pra bater essas 85g, e tira do carbo o excedente.

[horie 0]

Exato! Gordura é essencial no cutting, não se esqueça dela. Adiciona azeite de oliva pra bater essas 85g, e tira do carbo o excedente.

Foi o que eu fiz, deixei aqui com 40g de gordura, vou chegar nos 80 exatamente com isso mesmo, azeite rs.

Vlw

[Saintgraal 3456]

sobe essas kcals pra 2200

[horie 0]

Puta que me pariu!!! kkkkkk

Fds tenso!! Não deu pra treinar :/ acho que só volto quarta.

Mas melhorei (ou não) as refeições.

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE3Mzg3

Editado Março 3, 2014 às 02:06 por horie

[Saintgraal 3456]

2198 ta boa