Aqui estou vim relata o que não relatei ontem hehehe apos o treino pois estava muito cansada so deu tempo de fazer janta comi e fui ver um game of thrones e depois cama.

fiz minhas seres de aquecimento, pra aumenta meu animo, pois no sábado fui comemora meu aniversario em uma pizzaria e no domingo fui á praia comemora dia dos pais

Mais vamos pro que em teresa, aquecimento depois aquecimento com peço pro agachamento uma de 10 com 15-----15 , depois uma de 8 com 20------20. Faso essa também no levantamento terra sumo . Ai vai meu treino

4x6 Agachamento livre 28-----28 Por conta da minha barra nova estou usando esse peso se não seria 30----30

4x6 Lev. terra Sumo 30------30
4x8 RDL 21------21

5x25 Pantorrilha 15-----15 Ótima noite á todos

Editado 2/09/2014 às 11:29 09/2, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Antes de começa á treinar só no ballet

Começo e durante

Atualmente

Editado 13/08/2014 às 14:29 08/13, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Antes de começa á treinar só no ballet

Começo e durante

Atualmente

Nossa que evolução hein!!! Realmente uma Bailarina Bombada!

Editado 13/08/2014 às 15:12 08/13, 2014 por Juliana Vieira (veja o histórico de edições)

Nossa que evolução hein!!! Realmente uma Bailarina Bombada!

hehehe né Ju Ai como vc tah? conseguindo dormi ?

hehehe né Ju Ai como vc tah? conseguindo dormi ?

Ahhh, tô dormindo muitoooooo agora, tomo sempre um leite desnatado, e rapidinho to apagando.

Fico com mais insonia quando tô preocupada com algo, ai não prego o olho mesmo!!!

Ta ficando com o shape bem legal quadriceps evoluindo bem

Ta ficando com o shape bem legal quadriceps evoluindo bem

Valeu Renato

Affs acho que ainda não me acostumei a treina em casa , Mais ontem cheguei á conclusão que mesmo sem vontade agora mais que nunca vou treina com toda vontade do mundo, antes de ontem cheguei á conclusão que estou gordinha olhe que nem como erado agora, mais tava ficando gorda mesmo assim :/ agora mais uma vez vou refazer minha alimentação pra ver se melhora minha alto estima, perguntei ao meu namorado se tava gorda ,mesmo ele falando que quando eu estiver ele vai fala ital mais acho que dessa vez falho ou ele tava de onde alando que não ou o oculos dele tah falhando pq eu estava ficando redonda já . Mais vou me cuida pra não trata as pessoas ao meu redor com mau humor ate pq eles não terão culpa por eu não comer tudo que eu quero e que não quero, enfim boa sorte né

AI vai o treino de ontem

Treino B:

10x2 barra

4x6 Supino 12-----12

4x6 Desenvolvimento Militar 9------9

4x6 Supino fechado 9------9

5x10 Levação pélvica 40kg

Xeroo.

Editado 14/08/2014 às 12:48 08/14, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Treininho de ontem foi do bom , não foi muito cansativo e terminei no tempo certo, só não via a hora termina pra começar á apronta a janta come affs isso que é bom hehehe

Ai vai meu treino de ontem 14/08

4x6 Agachamento livre 28-----28

4x6 Lev. terra Sumo 30------30
4x8 RDL 22-----22

5x25 Pantorrilha 15-----15 Tanto no agachamento tanto no lev. terra aqueço com 1x10 com 30kg , e depois 1x8 com 40kg Bom Dia pra todos xeroo.

Treino hoje foi de boa, fiz meus aquecimentos e fui pra luta

Treino B2:

4x5barra

4x6 Remada curvada 18-----18

4x6 Desenvolvimento Militar 9------9

4x6 Supino fechado 11------11

Hoje foi dia de aumenta uns peso, mais tudo fluiu de boa

Fim por fim o treino foi pesado sim!! Ótima noite #Xerooo

Editado 2/09/2014 às 11:31 09/2, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Hoje foi dia deleeee treino , hoje tive que fazer umas mudanças pois meus treinos de segunda e quinta tavão muito cansativos , mudei ele e amanha coloco atualizado total mente Ai vai o de hoje Amoo tudo que faso . Fiz meus aquecimentos 1x10 com 15-----15 depois 1x8 com 20-----20 e rumo ao treino .

4x6 Agachamento 29-------29

4x6 Supino 12-------12

4x6 Desenvolvimento Militar 9----9

4x8 RDL 22-----22

5x25 Pantorrilha 15-----15

No mais tudo certinho Ótima noite á todos Xerooo

Editado 2/09/2014 às 11:31 09/2, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Nuu, 18 kg na remada curvada

Nuu, 18 kg na remada curvada

Então JulianaJuJu isso é verdade

Ótimo dia pra vc xero

Parabéns!

Pra vc tb haha vamo que vamo

Acompanhando.

Acompanhando.

Acompanhando.

Valeu philip

Acompanhando.

Vamos que vamos Bouq

Parabéns!

Pra vc tb haha vamo que vamo

Treino de ontem super cansativo , como na quarta feira não treino fui fica de baba de minha sobrinha, nossa falho pois ontem fiquei só o lixo pra treina hehehe mais treinei firme e meia forte heheeh , Segue o treino de ontem.

Aquecimento

4x6 Agachamento livre 29------29

4x6 Desenvolvimento milita 9------9

4x6 Supino fechado 11-------11

4x10 Elevação pélvica 40kg

Xeroo e ótimo dia pra todos

Editado 22/08/2014 às 11:46 08/22, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Treino de ontem super cansativo , como na quarta feira não treino fui fica de baba de minha sobrinha, nossa falho pois ontem fiquei só o lixo pra treina hehehe mais treinei firme e meia forte heheeh , Segue o treino de ontem.

Aquecimento

4x6 Agachamento livre 29------29

4x6 Desenvolvimento milita 9------9

4x6 Supino fechado 11-------11

4x10 Elevação pélvica 40kg

Xeroo e ótimo dia pra todos

Você é a mulher mais forte da academia em todos esses exercícios, né?

O seu agacho é high bar ATG?

Abraços.

Você é a mulher mais forte da academia em todos esses exercícios, né?

O seu agacho é high bar ATG?

Abraços.

Ou Philip desculpa á demora minha net esses dias nossa tava u OOOo

sim eu faso high bar sim, e desso ate o meu corpo mim permite mais isso é bem a baixo da linha dos noventa graus

Abraço e desculpa á demora ótimo dia

Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Mais segue o treino de ontem Aquecimento

1x7 Barra

4x6 Levantamento terra sumo 30-----30 ( aquecimento primeiro 1x10 com 15----15 kg depois 1x8 com 20-----20kg) .

4x8 RDL 22-----22

4x6 Remada curvada 18------18

14x15 Pantorrilha 15------15

Ótimo dia pra todos e bom treino

Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Editado 2/09/2014 às 11:32 09/2, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Menina, vc é muito forte Haha

Top demais esse levantamento terra sumo!

E eu ainda fico de cara com essa remada Hahaha

Como é a divisão do seu treino?

Menina, vc é muito forte Haha

Top demais esse levantamento terra sumo!

E eu ainda fico de cara com essa remada Hahaha

Como é a divisão do seu treino?

Ou Ju sua linda hehehehe E eu nem acho faz duas semanas que não aumento nem se que um quilinho de cada lado nos meus exercicios, mais to na batalha

Meus treinos antes se resumia em A e B . No ano antes era

Treino A: Segunda e quinta

Agachamento

levantamento terra sumo

RDL

elevação pélvica.

Ai tinha o B1 e B2 : Terça e sexta

B1 : barra

supino

desenvolvimento milita

supino fechado

e pantorrilha

B2: barra

remada curvada

desenvolvimento

supino fechado

pantorrilha

Semana passada tive que muda Ju por tava ficando muito cansada nas terça e nas quintas ai eles estão e ficarão por muito tempo assim

A e B

A: Segunda

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B1: Terça

Barra

Levantamento terra sumo

Supino fachado

RDL

Pantorrilha

A: Quinta

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B2: Sexta

Barra

Levantamento terra sumo

Remada curvada

RDL

Pantorrilha

Pronto ju meu treino atual e em todos eles tem aquecimento pq treino em casa xero e otimo dia Siimmmm ja ia mi esquecendo vc tem Diario ? pra mim da um

Ou Ju sua linda hehehehe E eu nem acho faz duas semanas que não aumento nem se que um quilinho de cada lado nos meus exercicios, mais to na batalha

Meus treinos antes se resumia em A e B . No ano antes era

Treino A: Segunda e quinta

Agachamento

levantamento terra sumo

RDL

elevação pélvica.

Ai tinha o B1 e B2 : Terça e sexta

B1 : barra

supino

desenvolvimento milita

supino fechado

e pantorrilha

B2: barra

remada curvada

desenvolvimento

supino fechado

pantorrilha

Semana passada tive que muda Ju por tava ficando muito cansada nas terça e nas quintas ai eles estão e ficarão por muito tempo assim

A e B

A: Segunda

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B1: Terça

Barra

Levantamento terra sumo

Supino fachado

RDL

Pantorrilha

A: Quinta

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B2: Sexta

Barra

Levantamento terra sumo

Remada curvada

RDL

Pantorrilha

Pronto ju meu treino atual e em todos eles tem aquecimento pq treino em casa xero e otimo dia Siimmmm ja ia mi esquecendo vc tem Diario ? pra mim da um

Olhadinha foi sem eu nem manda kkkkk

Ou Philip desculpa á demora minha net esses dias nossa tava u OOOo sim eu faço high bar sim, e desso ate o meu corpo mim permite mais isso é bem a baixo da linha dos noventa graus Abraço e desculpa á demora ótimo dia Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco Mais segue o treino de ontem Aquecimento 1x7 Barra 4x6 Levantamento terra sumo 30-----30 ( aquecimento primeiro 1x10 com 15----15 kg depois 1x8 com 20-----20kg) . 4x8 RDL 22-----224x6 Remada curvada 18------18 14x15 Pantorrilha 15------15 Ótimo dia pra todos e bom treino Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Belas cargas. Voce fez 14x15 de panturrilha? ahueheauhaeuaehuaeuha

Abraço.

Ah, entendi! Mas vc ta treinando inferiores em dias seguidos?

Treina em casa? Que legal!

Tenho diário sim: https://www.hipertrof...uma-monstrinha/

Belas cargas. Voce fez 14x15 de panturrilha? ahueheauhaeuaehuaeuha

Abraço.

Ou digitei erado 4x25

com 30kg fora o peso da barra

Ah, entendi! Mas vc ta treinando inferiores em dias seguidos?

Treina em casa? Que legal!

Tenho diário sim: https://www.hipertrof...uma-monstrinha/

Mais no meu casso fica menos cansativo assim Ju até pq fica grandes peço tipo agachamento e levantamento terra sumo divididos e não em só um dia eles dois juntos tavão ficando muito carregado pra lomba ai achamos melhor dividir

Editado 2/09/2014 às 11:27 09/2, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Nossa queria metade da coragem que essas pessoas tem de treina , affs pq eu não tenho um pingo de vontade pra isso, procuro todos os dias disposição pra pode treina, como não encontro treino sem ela mesmo firme forte e com preguiça .

Treino de Hoje

Aquecimento

4x6 Agachamento 29-----29

4x6 Desenvolvimento 9-----9

4x6 Supino fechado 11------11

4x15 Elevação pélvica Uruuuuuuuuuu e acabou por hoje

Nossa queria metade da coragem que essas pessoas tem de treina , affs pq eu não tenho um pingo de vontade pra isso, procuro todos os dias disposição pra pode treina, como não encontro treino sem ela mesmo firme forte e com preguiça .

Treino de Hoje

Aquecimento

4x6 Agachamento 29-----29

4x6 Desenvolvimento 9-----9

4x6 Supino fechado 11------11

4x15 Elevação pélvica Uruuuuuuuuuu e acabou por hoje

Não senhora!

Que desanimo é esse dona Lets?

Eu também tava nesse desanimo, já to entrando nos eixos de novo.

Desanima não hein!

Não senhora!

Que desanimo é esse dona Lets?

Eu também tava nesse desanimo, já to entrando nos eixos de novo.

Desanima não hein!

Ju minha linda sou assim mulher treino fossada hehehehe meu marido que é moderada também do fórum ele fica louquinho com minha falta de vontade de treina

Editado 29/08/2014 às 19:41 08/29, 2014 por Letícia ¬¬' (veja o histórico de edições)

Ju minha linda sou assim mulher treino fossada hehehehe meu marido que é moderada também do fórum ele fica louquinho com minha falta de vontade de treina

Hoje mesmo to numa dor de cabeça horrivel.

Mas bora treinar assim mesmo né.

Bom final de semana pra vc flor!

Hoje mesmo to numa dor de cabeça horrivel.

Mas bora treinar assim mesmo né.

Bom final de semana pra vc flor!

Pra vc também Ju melhoras viu