GUGA19 26 Postado Julho 31, 2014 às 22:03 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 22:03 mano, ja que teu foco é força, eu ACHO que cairia bem algum "termogenico" a base de cafeína por ser um estimulante, ia dar um gás a mais no treino e ajudaria no seu foco (força), pegava algum suple com uma alta concentração de cafeina por capsula, e ia aumentando a qtd de capsulas ingeridas conforme o tempo.. ou pegava algum pré treino bonzinho.. creatina tbm Meu foco não é força man é Hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Julho 31, 2014 às 22:44 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 22:44 mas vc preza que pra conseguir hipertrofia, tem q ter progressão de carga, certo? então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 31, 2014 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 22:50 mas vc preza que pra conseguir hipertrofia, tem q ter progressão de carga, certo? então sim sim, acredito que pra hipertrofiar precisa está sempre progredindo em algo seja carga ou repeticão. estava até pensando em aumentar as repts pra 4x8. qual sua opinião? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Julho 31, 2014 às 22:59 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 22:59 eu não aplico progressao de cargas todo treino, utilizo como vc disse do aumento de reps e a cadencia também mas a minha opnião é que uma cafeina ou pré treino bonzinho iriam te ajudar bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 31, 2014 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 23:02 eu não aplico progressao de cargas todo treino, utilizo como vc disse do aumento de reps e a cadencia também mas a minha opnião é que uma cafeina ou pré treino bonzinho iriam te ajudar bastante ok vlw! qual a sua faixa de repts e series? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Julho 31, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 23:06 agachamento/supino/remada cavalinho/chin ups 6/5 reps o resto tudo 8-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 31, 2014 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 23:14 agachamento/supino/remada cavalinho/chin ups 6/5 reps o resto tudo 8-12 ah pensei que vc era adepto de high repts nos compostos, então vc tbm treina pra força com essa faixa de repts 5-6. alias o que acha de 8-10 repts no supino, agachamento, remada curvada, enfim nos compostos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Agosto 1, 2014 às 16:52 Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 16:52 é que já acustumei, e tipo, supino e agachamento pra mim é tediante fazer 10-12 reps, prefiro por bastante carga e fazer 5-6 reps uhsdauda remada quando era a curvada eu fazia 5-6 reps, agora é a cavalinho, eu faço 6-8-10 as vezes ambos são bons mano, high e low. O povo fala que low tem essa de não perder fácil, mas medium-reps também não se perde assim de uma hora pra outra, e como posso dizer, medium reps vem "mais rápido" a mudança.. o pump e tals.. eu curto os 2. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Agosto 1, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 17:38 me intrometendo no assunto... eu também não aumento carga todo treino, tento aumentar reps, ai sim depois de uns 2 treino com mais reps, ai aumento carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Agosto 2, 2014 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2014 às 01:47 relatando os treinos de ontem e hoje! ONTEM ( estou a um tempo sem treinar pernas, preciso voltar a treinar elas com frequencia) Agachamento 4x8 com 45kg panturrilha em pé 4x25 com peso do corpo HOJE Barra fixa pronada 1x8, 1x8, 1x8, 1x5, 1x3 chin-up 1x5, 1x5, 1x4, 1x3, 1x3, 1x4 não fiz a remada curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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