Kaíque H. 8 Postado Março 15, 2014 às 20:43 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 20:43 Tambem achei que o peitoral deu uma melhorada lek. Ce tem quanto tempo de treino, no total? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Março 15, 2014 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 21:54 Tambem achei que o peitoral deu uma melhorada lek. Ce tem quanto tempo de treino, no total? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk mano já tem 1 ano que frequento academia porém eu nem conto não treinava certo e nem fazia dieta, de treino certo mesmo devo ter uns 4-5 meses ao todo, só que parei em dezembro e voltei agora com o projeto. foca em: ombros todas as porcoes,costas e peito. pernas tbm man blz, meu ponto fraco são os ombros, não consigo ver desenvolvimento na porcão lateral e posterior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Março 16, 2014 às 02:02 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 02:02 Deu uma melhorada mano, continua assim que tu chega lá! depois coloca as medidas e peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Março 16, 2014 às 14:21 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 14:21 é simples então kra vc não tá conseguindo dar intensidade o suficiente pra posterior de ombro na remada/barra fixa, ai ele não cresce mesmo e a porção lateral, mesma coisa, não consegue dar intensidade no press que vc faz pra desenvolver bem a porção lateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Março 16, 2014 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 20:57 é simples então kra vc não tá conseguindo dar intensidade o suficiente pra posterior de ombro na remada/barra fixa, ai ele não cresce mesmo e a porção lateral, mesma coisa, não consegue dar intensidade no press que vc faz pra desenvolver bem a porção lateral Eai o que eu faço mano? a proposta é 3x8 no BHT press porém ainda não consigo fazer todas as series com 8 repts, estou evoluindo a cada treino até chegar nas 3x8 ditas pra aumentar a carga, pensei que isso fosse intensidade! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Março 16, 2014 às 21:38 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 21:38 e uma das formas.. mas pode nao estar intenso suficiente. eu baixaria a frequencia pra 2x cada musculo e add crucifixo inverso pra posterior e elev lateral pro delt lateral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Março 16, 2014 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 23:23 e uma das formas.. mas pode nao estar intenso suficiente. eu baixaria a frequencia pra 2x cada musculo e add crucifixo inverso pra posterior e elev lateral pro delt lateral. ok! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Março 19, 2014 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 00:37 (editado) Galera depois de trocar uma ideia com o usuario Rodrigz e até mesmo o brother Mathhh recomendar, decidi encarar de vez o treino abc2x. QUERO OPINIÃO DE VCS SOBRE O TREINO! Enfim o treino ABC2X, A Supino reto 3x8 Crucifixo reto 3x10 BHTN Press 3x8 Elevação lateral 3x10-12 Paralelas 3x10 B Barra fixa pronada 4x10 Remada curvada 4x6 Rosca direta 3x10 Crucifixo inverso 3x10 ( DA UM FOCO NO POSTERIOR DOS OMBROS) C Agachamento livre 3x8 Front squat 3x10 RDL 3x8 Panturrilha em pé ( sem peso) 4x25 Panturrilha em pé ( com peso) 4x12 como disse já começei o treino a cima, ontem, Supino reto 3x8 com 50kg (barra+anilhas) Crucifixo reto 3x10 8kg cada halter BHTN Press 3x8 34kg (barra+anilhas) Elevação lateral 3x10 4kg cada halter Paralelas 3x10 peso do corpo hoje, Barra fixa pronada 1x10, 1x10, 1x6, 1x4 Remada curvada 4x6 com 36kg (anilhas+barra) Rosca direta 3x10 com 18kg (barra+anilhas) Crucifixo inverso 3x10 com 4kg cada halter - DUVIDA AQUI! SENTI UM POUCO DO TRAPEZIO E DELTOIDE LATERAL, SERÁ QUE ISSO PODE ATRAPALHAR NO DESENVOLVIMENTO DELES POR JÁ TREINAR ELES NO DIA ANTERIOR? Editado Março 19, 2014 às 00:43 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Março 19, 2014 às 03:02 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 03:02 é mano como eu te falei testa esse treino por pelo menos uns 3 meses e ver o que vai dá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaíque H. 8 Postado Março 19, 2014 às 03:33 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 03:33 Bateu uma vontade de treinar ABC2x cara kk. Mas sei que iria faltar algum dia e fuder com o esquema. Mas vou gostar de ver teu relato desse tipo de treino. Keep going mano Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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