Pratico Ciclismo (Mtb) E Jiu-Jitsu, Posso Malhar?

[Arthur P.]

Galera eu tenho vontade de começar a malhar, porém eu já pratico outros dois esportes, que são: mountain bike e jiu-jitsu. O JJ eu treino de segunda à sexta, das 5hrs da tarde até umas 6:30. Já nos pedais varia um pouco, geralmente pedalo três a quatro vezes por semana, em trilhas moderadas/pesadas, os pedais durante a semana variam entre no mínimo 25km e no máximo 60km e eu pedalo ou de manhã logo cedo ou ao meio dia. As vezes o grupo de ciclistas da minha cidade se reúne nos sábados ou domingos e fazemos pedais maiores, como ontem que pedalamos 103km.

Tenho medo de começar a malhar e sobrecarregar muito meu corpo, o que vocês me dizem? Teria como eu encaixar a musculação em minha rotina ou não?

Obs.: Não tomo nenhum tipo de suplemento ou energético, é tudo a base de vitamina de banana mesmo.

[skinnychicken]

faz um teste de uma semana, no maximo vai ter que aumentar a vitamina de banana...

[Quero ser Maior]

Tem sim, mas acho que é bom consultar um nutricionista. Você deve respeitar um intervalo entre o exercício aeróbico e o anaeróbico. Caso não seja possivel, você deve suplementar com carbo de alto IG mais uma proteina da rápida absorção entre os treinos. Particularmente, no su caso eu daria menos atenção aos exercícios de pernas de empurar ( agachamento, extensão, leg...). Mais uma dica: você treina, não malha (kkkk).

[Chez]

Pode sim, só vai ter que comer igual um leão

[Visitante]

Vitamina de banana? What?

Cara, pode sim, sem medo. Mas procura um treino funcional, se fizer um treino bodybuilder não vai ajudar em quase nada nos seus dois esportes. Alias, talvez seja até possível que piorará o desempenho(eu não concordo, mas há quem diga), você só desenvolverá força lenta e etc...

Alias, SL5x5 pode ser uma boa ideia de início.

Editado Fevereiro 11, 2014 às 01:27 por Visitante

[Arthur P.]

Vou pensar um pouco e ver como encaixar a musculação na minha rotina. Acho que vou iniciar e ver o que acontece em algum tempo... Valeu pelas dicas galera.