maicon_cs 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:20 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:20 Bom galera é meu primeiro post aqui, e gostaria de saber se alguem já usou o SPS (https://brasil.sixpackshortcuts.com/). Faco academia ja faz uns 7 meses, mas nao vi grandes mudancas no meu corpo, nesse periodo de treinamento, e queria saber se esse metodo realmente da um estimulo a mais. Cumps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:24 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:24 (editado) Não, minha dica é: não perca seu tempo e dinheiro com isso e continue com o seu treino na academia. Inclusive, uma curiosidade: o próprio Mike aconselha a academia, e segundo ele os métodos que tem no programa dele: afterburn, cardios malucos.. seria para pessoas que querem ficar bem para o verão.. Acho que não é bem o seu caso. Pesquise mais sobre treinos, é uma boa começar por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/ E também sobre dieta, aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Boa sorte e abraços. Editado Fevereiro 7, 2014 às 03:26 por Broly75 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tudokz 9 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:24 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:24 Não perca dinheiro com essa porcaria. Os vídeos do Mike Chang no Youtube com exercícios físicos até que são interessantes. Ponto. Acaba aí o lado positivo desse programa. TODAS as dicas de nutrição E de treino que ele cobra (caro, por sinal) pra dar, você pode simplesmente encontrar aqui no fórum e de forma gratuita. Além do mais, Mike Chang se baseia bastante na "broscience". Fala muita asneira, que muitos leigos acham lindo e maravilhoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:37 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:37 Os camaradas acima falaram tudo. Eu até assisto alguns vídeos dele acho até alguns engraçados e tal mas comprar vai ser perca de dinheiro e tempo o que ele fala lá você tem tudo aqui ! Pega esse dinheiro invista em comida para você que o resultado não vem ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicon_cs 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:51 Valeu galera, eu ja falei com meu instrutor sobre isso, nao sei se é o meu treino, minha alimentação, ou até mesmo genética( perco e ganho peso com bastante facilidade, mas ta dificil pra ganhar massa muscular), embora eu sempre tenha treinado e me alimentado direito, enfim acho que o jeito vai ser consultar um nutricionista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:58 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 03:58 Valeu galera, eu ja falei com meu instrutor sobre isso, nao sei se é o meu treino, minha alimentação, ou até mesmo genética( perco e ganho peso com bastante facilidade, mas ta dificil pra ganhar massa muscular), embora eu sempre tenha treinado e me alimentado direito, enfim acho que o jeito vai ser consultar um nutricionista. Cara posta o seu treino a sua dieta e algumas fotos suas para a galera avaliar e te ajudar . Cuidado com esses profissionais pois eles só visam lucris e não querem saber dos seus resultados . Pesquisa também né que vai lhe ajudar muito a resolver o seu problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicon_cs 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 04:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 04:19 Bom, aqui vai o meu treino , e aqui as minhas medidas quando eu entrei na academia (acredito que nao mudaram muito pra atualmente) . Eu nunca realmente fiz uma DIETA em si, mas me alimento de forma bem( sem refrigerante, doces etc) Enfim, obg pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 7, 2014 às 04:42 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 04:42 Só olhando algumas já vejo vários erros : 1° treinar 5 vezes na semana é muito tempo se você for ectomorfo o ideal sérias treinar 3 estourando 4 vezes na semana . 2°Este treino que o instrutor te passou esta um lixo Dá uma lida nisto aqui Passo a passo montando o treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Na minha opinião melhor tipo de treino para natural FB http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?fromsearch=1 3° Esqueça esse aquecimento na esteira se aqueça fazendo os exercício com baixa carga 4° Você diz que não tem dieta agora passa a ter só basta montar uma : Passo a passo motando um treino : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Dá uma lida nisto aê também : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Bom o melhor material que eu conheço esta aí em cima agora basta a você a pesquisar,aplicar nas suas rotinas e ver o resultado . Agora é só corre atras de resultado ou ficar reclamando que não tem resultado (mas não seguindo uma dieta , treinando o treino do instrutor ...) Mano musculação é isso disciplina , discipina , disciplina . Ps : quando monta um treino novo e uma dieta posta aê pra galera dá uma analisada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 267 Postado Fevereiro 7, 2014 às 15:00 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 15:00 Só olhando algumas já vejo vários erros : 1° treinar 5 vezes na semana é muito tempo se você for ectomorfo o ideal sérias treinar 3 estourando 4 vezes na semana . 2°Este treino que o instrutor te passou esta um lixo Dá uma lida nisto aqui Passo a passo montando o treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Na minha opinião melhor tipo de treino para natural FB http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?fromsearch=1 3° Esqueça esse aquecimento na esteira se aqueça fazendo os exercício com baixa carga 4° Você diz que não tem dieta agora passa a ter só basta montar uma : Passo a passo motando um treino : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Dá uma lida nisto aê também : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Bom o melhor material que eu conheço esta aí em cima agora basta a você a pesquisar,aplicar nas suas rotinas e ver o resultado . Agora é só corre atras de resultado ou ficar reclamando que não tem resultado (mas não seguindo uma dieta , treinando o treino do instrutor ...) Mano musculação é isso disciplina , discipina , disciplina . Ps : quando monta um treino novo e uma dieta posta aê pra galera dá uma analisada Ei Rafael, fiquei com dúvida na primeira observação, para naturais não eh melhor aumentar a frequência? Não eh por isso que treinos ABCDE não são os mais indicados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 7, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 15:03 Ei Rafael, fiquei com dúvida na primeira observação, para naturais não eh melhor aumentar a frequência? Não eh por isso que treinos ABCDE não são os mais indicados? O problema com os ABCDE é o pouco estímulo (1x/semana) por grupo muscular. Uma boa frequência é sim desejado, mas 3x/semana (full body) ou 4x/semana (ab2x) já está de bom tamanho. luiseduardo21 e Rafael Duarte reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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