Diário Da Camila

[Camila Cordioli 6]

Olá!

Tomei coragem e resolvi fazer esse diário.

Acredito que ajuda no estímulo, e também nas dicas que provavelmente vou receber aqui

Bom, vamos lá, momento breve de história.

Quando eu era pequena, lá pelos 13 anos, me vi com o colesterol estourando e com gordura no fígado nível 3.

Minha mãe tratou de me enfiar na academia e me colocar numa nutricionista. Infelizmente não aproveitei a oportunidade naquela época, devido a falta de maturidade, haha.

Resolvi para tudo.

Até que em 2010 me deparei com uma imagem ridícula no espelho, e dai resolvi me movimentar.

Entrei na academia e comecei a regrar minha alimentação. Mas sempre tive muita dificuldade com alimentação, jogo toda minha ansiedade na comida.

Dai então aconteceu a descoberta de um ligamento do tornozelo rompido. Tive que parar tudo e imobilizar o pé. Depois de 4 meses consegui voltar.

Mas dai eu via que só exercícios físicos realmente não faziam milagre, e que eu precisava de uma orientação. Resolvi voltar à nutricionista no final de 2012, a qual estou sob acompanhamento ainda hoje.

Emagreci cerca de 6 Kg, mas com a rotina pesada (academia pelas manhãs 4 vezes por semana + estágio + faculdade) acabei recuperando 2 Kg no final de 2013.

Mas comecei 2014 com força total. Acredito ter perdido estes dois quilos já (não sei ao certo, porque não voltei na nutricionista ainda), e estou seguindo minha dieta certinho.

Objetivos:

- Perda de peso

- definição

Segue meu treino (não me matem, não fui eu quem fiz, rsrs)

A

1.1 Agachamento no Smith - 4x10

1.2 Stiff - 4x12

2.1 Agachamento com halteres - 4x10

2.2 Flexor 6 apoios - 4x15

3.1 Leg Press superior - 4x15

3.2 Mesa Flexora - 4x12 + 15"

4.1 Gêmeos - 3x20

4.2 Sóleo - 3x20

5.1 Fly - 3x12

5.2 Puxada Frente Reversa - 3x12

6.1 Crucifixo - 3x10

6.2 Puxada Costas - 3x10

Abdominal - Livre 3x20

Máquina Alternada 3x30

Inferior Alternado 3x20

B

1.1 Adutor máquina - 4x8

1.2 Abdutor máquina - 4x10

2.1 Adutor no Cross - 3x12

2.2 Abdutor no Cross - 3x12

3.1 Evelação do Quadril - 4x15

3.2 Pulley Testa - 3x10

4 Abdutor rotatório - 3x15

5.1 Elevação Lateral - 4x12

5.2 21 - 4x

Como eu tô atrasada pra faculdade (só pra variar), a dieta eu posto amanhã.

[ritchien 404]

Ok.

Faz esse favor pra seu bem .. muda seu treino.

[Pablo79 684]

Realmente um volume muito grande no seu treino. Demora quanto tempo para fazer?

[Camila Cordioli 6]

Realmente um volume muito grande no seu treino. Demora quanto tempo para fazer?

De 30 a 40 dias.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 21:04 por Camila Cordioli

[Aspie 29]

De 30 a 40 dias.

Ele quis dizer quantos minutos.

[Camila Cordioli 6]

Ele quis dizer quantos minutos.

Opa, desculpa. Treino A 1h10 e B 45 minutos

[falange- 1184]

Vou acompanhar.

Seguinte, moca, pelas outras fotos que eu vi suas (sim, sou stalker mesmo e foda-se) eu faria um cutting bem feito de 20~30 dias mesmo, e depois partiria pra um bulking o mais limpo possivel.

Esse seu treino ta bem meia boca (pra nao dizer que esta pessimo). Por acaso voce tem alguma limitacao? Coluna? Joelhos, etc?

Dieta como esta? Tu pode estar com o melhor treino do mundo mas com uma dieta que nao favorece tu nao vai chegar a lugar algum.

ps : rosto muito bonito.

[Coach.Wagner 4210]

bem meia boca e muito cheio de maquinas, mas o principal, NAO AGACHE NO SMITH, seu corpo todo agradece

[Milla_ 14]

Vou ficar de olho...

gostei de vc, mas não vi as fotos, (desculpa perguntar.. aonde estão?? passei só os olhos no post)

treino tá ruim mesmo..

eu tenho minhas preferências...

conta pra mim da sua dieta e quem fez esse treino e se vc se sente a vontade de mudar!

diário é uma delicia...

beijos

[Camila Cordioli 6]

Vou acompanhar.

Seguinte, moca, pelas outras fotos que eu vi suas (sim, sou stalker mesmo e foda-se) eu faria um cutting bem feito de 20~30 dias mesmo, e depois partiria pra um bulking o mais limpo possivel.

Esse seu treino ta bem meia boca (pra nao dizer que esta pessimo). Por acaso voce tem alguma limitacao? Coluna? Joelhos, etc?

Dieta como esta? Tu pode estar com o melhor treino do mundo mas com uma dieta que nao favorece tu nao vai chegar a lugar algum.

ps : rosto muito bonito.

Então, pra ser sincera tenho cifose e uma eterna dor no tornozelo devido ao rompimento, que só aparece quando forço muito. Mas acho que isso não atrapalha tanto assim.

Dieta eu vou postar hoje.

Vou ficar de olho...

gostei de vc, mas não vi as fotos, (desculpa perguntar.. aonde estão?? passei só os olhos no post)

treino tá ruim mesmo..

eu tenho minhas preferências...

conta pra mim da sua dieta e quem fez esse treino e se vc se sente a vontade de mudar!

diário é uma delicia...

beijos

Então Milla, não tem foto mesmo por enquanto, tô procurando algumas pra colocar aqui.

Dieta mais tarde eu posto pra ficar mais detalhado.

Sobre o treino, eu sinceramente acho que poderia ser melhor, mas como eu manjo muito pouco disso (pra não dizer nada), eu não questiono, rsrsrs.

Quem fez o treino foi o instrutor da academia que vou. Acho que tenho mais um mês com esse esqueminha ai, dai muda de novo.