LucasSilva 2 Postado Fevereiro 6, 2014 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 14:53 @Adriel Na sua opinião, não preciso fazer nenhuma mudança então? @Topic Postem mais sugestões pessoal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilton Marciano 15 Postado Fevereiro 6, 2014 às 16:28 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 16:28 Eaê manin já pensou em por em prática a dieta e vê os resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSilva 2 Postado Fevereiro 6, 2014 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 16:32 @Wilton Estou fazendo os ajustes na dieta, preparando tudo aqui e semana que vem quando começar as aulas e eu voltar a ter rotina eu começo tudo. Infelizmente não consigo fazer as coisas direito nas férias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:17 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:17 você está com 2,5G de proteina e 2G de Gordura. E ainda vai comer feijão a vontade, feijão tem uma quantidade boa de proteina já também, rs. Precisa de mais do que 2Gr/Kg Muscular de prot não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSilva 2 Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:23 Estou pensando em tomar esse shake aqui no desjejum e pós treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49934-shake-caseiro/ Seria uma boa? Acho que se tornaria mais rápido e prático. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinder 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:16 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:16 Se quer um bulking limpo, vai com calma... Ok preencher com bastante gordura, diminuindo o carb, mas dê preferência para castanhas, azeite, amendoim, ao menos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSilva 2 Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:22 @Kinder Entendi. @Topic Estava afim de distribuir uns ovos para comer durante o dia ou a noite tanto faz... seria uma boa? Qual o horário adequado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinder 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:28 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:28 À noite, de preferência ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSilva 2 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:34 @Kinder Uns 4 ovos na última refeição está bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:49 (editado) 1 - Tua dieta ta com muita gordura, tu quer ganhar peso? ótimo, mais com esse tanto de gordura, tua BF vai aumentar muito. 2 - Aumenta a quantidade de proteína e de carboidrato no pós-treino, se tu ingerir proteína e pouca quantidade de carboidrato, a proteína não vai ser usada pra reparar o tecido muscular, vai ser usada pra repor a energia que tu gastou no treino. 3 - Coloca mais carboidrato no pré-treino. 4 - Acrescente + ovos na dieta. 5 - Se tu vai comer feijão a vontade, então o excedente calórico ta ótimo 6 - Coloque ovos no pós-treino 7 - Remova o frango do pré-treino e aumenta o frango no pós-treino 8 - Pra calcular seu gasto calórico diário , usa essa calculadora, é mais precisa -> http://iifym.com/iifym-calculator/ 9 - Hipercalórico melhor horário pra tomar na minha opinião é de manhã ao acordar, tu não vai ficar empanturrado na hora do almoço. Espero ter ajudado, abraços. Editado Fevereiro 9, 2014 às 00:03 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora