[Fora do Modelo] Avaliação Da Minha Dieta ( Cutting)

[Binhocax]

Boa tarde

Eu treino sério ja faz 1 ano +/- com dieta e tudo certo, porem ultimamente fiz uma dieta pra crescer e acabei criando bastante gordura abdominal ( consequencia dos ganhos do off) então resolvi fazer um cutting para perder essa gordura e depois fazer um off limpo e com qualidade , segue minhas medidas :
altura : 1,91

peso : antes do cutting 84,5 , atualmente 79,5 kg .... ( estou na terceira semana de cutting)

braço : antes 39,0 cm atualmente 38,0 cm

cintura antes : 67,cm atualmente 65,cm

Nessas 3 semanas notei um ótimo resultado , como sou novo aqui , nao sei se pode postar fotos aqui e tal , entao nao vou colocar...
A minha duvida é sobre minha dieta , nao tenho muita grana , e to fazendo o possivel pra tentar manter uma dieta boa , e quero saber se devo mudar algo nela. Segue abaixo :

Acordo 05;00 , consumo 3 capsulas de bcca e 420 mg de cafeina ( 2 comp) e vou pro meu aerobico em jejum ... apos o aerobico consumo mais 3 capsulas de bcca e aguardo 30 min para a primeira refeiçao que gira em torno das 06;30
06:30 - mando um shake com leite desnatado , 2 bananas , aveia , batata doce e albumina.
Vou pro curso , e la nao tem nd saudavel entao 09;30 mando uma albumina mesmo

Chego em casa 12;30

12;30 - almoço -5 colheres de sopa de arroz integral , 100 gramas de file de frango grelhado sem tempero e 3 ovos ( 2 sem gema )

Vou treinar umas 14;00 hrs

pós treino(4colheres de malto e whey (gold standart da ON )

16;00 ( pos treino , refeiçao solida 30 min dps de treinar ) 4 colheres de arroz integreal, 100 gramas de file de frango.

19;00 - Shake de batata doce , leite desnatado , aveia e banana

22;00 ( antes de dormir) aproximadamente 35 gramas de albumina.

Quero saber a opinião de voces , se devo mudar algo na alimentação , ja que estou na 3 semana de cutting e n quero perder mta massa magra ...

Observaçoes : faço o dia do lixo a cada 2 semanas
Treino normalmente , com objetivo de hipertrofia mesmo, nao mudei nada

Vlw pessoal

[xSalada]

Coloque nos padrões, por favor.

[TsuG]

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