Treino a 8 meses

.todos m3us musculos se desenvolveram bem .exeto peito

Faço 4 serie de 8 no sup reto com 80kg

4 serie de 8 no sup incl com 60kg

Fly .com alteres de 20 kg

Voador aberto 70kg

E crossover

Tenho 1.70 m de altura

1 m de peito (costa largas)

41 de braço

74 kg de peso

O que eu faço pra crescer o peito

Editado 25/01/2014 às 01:45 01/25, 2014 por Silvio Ferreira

supino reto 5x5 ou 4x6

supino inclinado 3x8

assim ta otimo..

muito volumoso esse treino mano :s

emagrece. 1.70 e 84kg com 8 meses de treino seu bf deve ser alto pra carai. e faca menos exercicios para peito, tem mt exericio nisso ae

Editado 25/01/2014 às 01:55 01/25, 2014 por danielc

supino reto 8X3 mudando a posiçao das mãos na pegada(fechada, semi-fechada, aberta)

paralelas 3x6-8 para reforçar os triceps

para fazer 8x3 ou 5x5, tem que tirar o 1RM para assim ajustar as cargas

Qual a sua divisão de treino ?

Tudo isso no mesmo dia? Overtraining.

Muito exercicio. 3 exercicios já está de ótimo tamanho.

  Em 25/01/2014 em 01:52, danielc disse:

emagrece. 1.70 e 84kg com 8 meses de treino seu bf deve ser alto pra carai. e faca menos exercicios para peito, tem mt exericio nisso ae

Tenho a mesma altura do cara e tenho 75kg e to com bf alto, imagina ele...

Segue as dicas da galera!

Eu tenho 74 kg nao 84 .meu bf nao e tao alto

Treine 1 músculo por dia tenta peito uma vez semana mas arregaça o músculo 40 minuto só nele