iagocastro 0 Postado Agosto 25, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 01:35 Bom galera, Pedi pra meu professor montar um treino especifico para perda de gordura e agora quero a opinião de vocês: Treino A - Aeróbico - Três vezes por semana, em jejum: 5:00 - Acordar e Tomar 500ml de água; 5:15 - Iniciar séries de socos em saco de boxe (3x5min); Treino B - Musculação, na academia, duas vezes por semana: 14:30 - Início da atividade com exercício aeróbico (esteira ou bike); 14:45 - Musculação, exercitando todos os grupos musculares de uma vez; 16:00 - Fim do treino e retorno às atividades normais; Treino C - Aeróbico, na academia, duas vezes por semana: 14:30 - Início das atividades aeróbicas com 10min de caminhada na esteira 14:45 - Aprimoramento das atividades aeróbicas, com aumento gradativo do ritmo na esteira 15:30 - Fim do treinamento na esteira e início dos trabalhos para abdômen 16:00 - Fim do treinamento Alimentação: 5:00 - 500 ml de água 6:15 - Café da manhã com: 1/2 pão francês com um pouco de margarina diet, 1 xícara de café com adoçante / 1 shake de banana com aveia 9:00 - Uma barra de cereal 13:30 - Almoço com: 1,5 bife (carne ou frango), 2 colheres de arroz, salada à vontade. 16:00 - Uma fruta 19:30 - Um diet shake de morango/chcolate Suplementação: 1 medição de glicodry 30min antes do treino e a cada 30min de treino; 2 tabletes de mega cuts 30min antes do treino Medidas atuais: Altura: 1,81m Peso: 95kg Idade: 16 anos Medidas objetivadas: para 29/set: Peso: 90kg para 29/out: Peso: 85kg para 29/nov: Peso: 78~80 kg O que acham? Devo alterar algo? Acrescentar algo? Obrigado pela opinião! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caverna 0 Postado Agosto 25, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 01:39 Pão francês, barra de cereal, fruta... tá horrivel essa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
horndorn 0 Postado Agosto 25, 2009 às 01:44 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 01:44 A alimentação ta ruin, da uma pesquisada aí pra dar uma melhorada, tem muita dieta de cutting boa aqui no forum pra você usar de exemplo... Na suplementação, é quase que obrigatório em dietas de cutting malto+whey depois do treino. Continue com os aeróbicos em jejum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocastro 0 Postado Agosto 25, 2009 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 02:37 Opa galera, obrigado pelas respostas. Essa alimentação foi baseada nos meu principal objetivo, que é perder peso. Vcs sugerem: perder peso e depois mudar a dieta para crescer e definir ou fazer os dois simultaneamente? Alguma dieta que possa me ajudar? Obrigado ae e desculpem ficar pertubando, é que ainda sou iniciante nesse assunto. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peXada 31 Postado Agosto 25, 2009 às 11:58 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 11:58 Iago, o que eles queriam dizer é que para fazer seu cutting, esses alimentos são inadequados. Dê uma pesquisada na área de Nutrição e veja os tópicos fixos e os exemplos de dietas de cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Agosto 25, 2009 às 12:10 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 12:10 acho q além da dieta estar ruim...vc tem q se lembrar q não vai perder no terceiro mês igual perdeu no primeiro vai fikar cada vez mais difícil perder...mas é possível...da uma pesquisada ae no forum q tem muita coisa boa...e melhora essa dieta. abço.. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Agosto 25, 2009 às 18:20 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 18:20 Melhora a dieta, tem pouca proteina... Nao gostei desse saco 3x5minutos nao....sei lá... Eu tomaria o cafe + termogenico antes dos treinos aerobicos. Descanse o minimo possivel entre as series....de 30 a 45s no maximo. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Agosto 25, 2009 às 18:25 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 18:25 Queimar gordura??? SEXO+ T.T= Melhor queimador de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Agosto 26, 2009 às 18:17 Compartilhar Postado Agosto 26, 2009 às 18:17 na minha opiniao ta tudo errado velho.. a dieta ta completamente errada... e o treino tbm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mumiapr 0 Postado Agosto 26, 2009 às 23:41 Compartilhar Postado Agosto 26, 2009 às 23:41 Vou tentar explicar o que estão querendo dizer: Se quer perder gordura o que vai mudar é a sua dieta e não seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora