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iagocastro

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Tudo que iagocastro postou

  1. hsaudhsaduhdusahsaduh Nem tá ainda nesse ponto, mas pretendo ficar. Alguém pode só citar alimentos que me ajudem nessa perda e suplementos tbm? Ae eu monto a dieta com base nessas citações. Obrigado galera!
  2. uhasushauashush É um dos motivos dessa minha vontade pra perder peso, mas o principal é minha viagem pra Los Angeles. Não quero chegar em Malibu gordo, né? Falo
  3. Opa galera, eu aqui denovo. Ainda sou leigo nesse assunto, portanto vim pedir uma ajuda aos mais experientes. To querendo uma ajudinha pra montar uma dieta pra perder uns 15~20kg em 3 meses. Comecemos pelos meus dados atuais: Idade: 16 anos Peso: 98kg Altura: 1,81m Cintura: 96,5cm Objetivo: Perder 15~20kg em 3 meses (até o final de novembro). O que venho pedir a vocês é uma ajuda pra montar a dieta, pois os treinos já foram desenvolvidos. Treinarei 4x por semana na academia e 4x por semana fora dela, distribuídos assim: Seg, Qua e Sex em jejum: 20min no saco de boxe, em 4 séries de 5min Seg e Qua: Malhar, com carga média, todos os grupos musculares; aprox. 1h30. Ter e Qui: Treinamento exclusivamente aérobico com 50min de esteira e 400 abdominais Sábado: Corrida na praia de 5km pela manhã Bom, agora preciso de uma dieta que possa me ajudar a queimar esses quilos ae. Porém, não tenho idéia de como montá-la. Alguém pode me ajudar, citando alimentos uteis e suplementos para ajudar nessa perda? PS.: Pretendo usar Mega Cuts como termogênico e Glicodry durante os treinos, algum problema? Obrigado pela compreensão e paciência!
  4. Opa galera, obrigado pelas respostas. Essa alimentação foi baseada nos meu principal objetivo, que é perder peso. Vcs sugerem: perder peso e depois mudar a dieta para crescer e definir ou fazer os dois simultaneamente? Alguma dieta que possa me ajudar? Obrigado ae e desculpem ficar pertubando, é que ainda sou iniciante nesse assunto. Abraços
  5. Bom galera, Pedi pra meu professor montar um treino especifico para perda de gordura e agora quero a opinião de vocês: Treino A - Aeróbico - Três vezes por semana, em jejum: 5:00 - Acordar e Tomar 500ml de água; 5:15 - Iniciar séries de socos em saco de boxe (3x5min); Treino B - Musculação, na academia, duas vezes por semana: 14:30 - Início da atividade com exercício aeróbico (esteira ou bike); 14:45 - Musculação, exercitando todos os grupos musculares de uma vez; 16:00 - Fim do treino e retorno às atividades normais; Treino C - Aeróbico, na academia, duas vezes por semana: 14:30 - Início das atividades aeróbicas com 10min de caminhada na esteira 14:45 - Aprimoramento das atividades aeróbicas, com aumento gradativo do ritmo na esteira 15:30 - Fim do treinamento na esteira e início dos trabalhos para abdômen 16:00 - Fim do treinamento Alimentação: 5:00 - 500 ml de água 6:15 - Café da manhã com: 1/2 pão francês com um pouco de margarina diet, 1 xícara de café com adoçante / 1 shake de banana com aveia 9:00 - Uma barra de cereal 13:30 - Almoço com: 1,5 bife (carne ou frango), 2 colheres de arroz, salada à vontade. 16:00 - Uma fruta 19:30 - Um diet shake de morango/chcolate Suplementação: 1 medição de glicodry 30min antes do treino e a cada 30min de treino; 2 tabletes de mega cuts 30min antes do treino Medidas atuais: Altura: 1,81m Peso: 95kg Idade: 16 anos Medidas objetivadas: para 29/set: Peso: 90kg para 29/out: Peso: 85kg para 29/nov: Peso: 78~80 kg O que acham? Devo alterar algo? Acrescentar algo? Obrigado pela opinião!
  6. Amigo, Eu só acrescentaria um glicodry durante os treinos. Eu tô usando ele e aprovo. No meu caso, senti um "gás" maior depois de começar a usar ele. Abraços
  7. Opa galera, tranquilo? Bom, sou novo aqui, porém tenho vasta experiência com fóruns. Uso o nick de Red FeniX nos grandes fóruns que participo, tais como Invision Help (prestaor de suporte a IPB no Brasil) e iMasters (maio portal de programação web da internet brasileira). Falando assim, vcs vão pensar que sou um nerd, daqueles que passa o dia no pc. Mas não sou não. Gosto de sair, malhar, lutar boxe e etc. Bom, feitas as apresentações, vamos ao que interessa: Antes de mais nada, gostaria de dizer que nunca suplementei minha alimentação com nada, portanto tenho dúvidas quanto a isso. Bom, pretendo tomar Mega Cuts (Health Systems) como termogênico pra ajudar a perder peso (meu principal objetivo a curto e médio prazo). Junto a ele, vo tomar Glicodry (Nutrilatina AGE) durante os treinos para auxiliar na manuntenção do meu 'gás'. Porém, tenho úvidas se isso é o melhor a fazer e gostaria da opinião de vcs. Minhas medidas: 95kg, 1,81m de altura Treino 4x por semana Aprox. 40min de aerobico por serie Abraços
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