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[Falta de Pesquisa]Quando Começar A Suplementar?

Por Rodrigo Pereira Brito
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

QUANDO ou SE você não conseguir completar sua dieta com macro e micronutrientes.

Bench: 68kgs --------------- 100kgs

Squat: 84kgs ---------------- 150kgs

DeadLift: 110kgs ---------- 200kgs

OHPress: 36kgs ------------- 60kgs

 

Bench: 24kgs ---------- ???

Squat: 24kgs ------------ ???

DeadLift: 30kgs ----------???

OHPress: 10kgs --------- ???

 

Postado

Suplementação o próprio nome diz...

é para complementar sua alimentação caso falte algo. Ex: proteínas, carbo, calorias etc...

Se sua dieta já conté, todos os macros necessários, não precisa suplementar...

Caso não esteja muito boa, pode iniciar de imediato...já!!! :-)

Postado

Espere pelo menos 1 mês para seu corpo se acostumar com o novo ritmo. Suplemento sem dieta é dinheiro jogado no lixo! Maltodextrina e nada é mesma coisa, se fosse bom não custava menos de 10 reais... Manda uma creatina e tome mta água

Metas

BF: (X) 7% -> ( ) 5%

Braço: (X) 40 cm -> ( ) 42 cm

Coxa: (X) 60 cm -> ( ) 65cm

Peso: (X) 85kg -> ( ) 90kg

Postado

Na verdade eu não tenho uma dieta boa... por isso me surgiu a duvida!!!

Então esquece suplementos,esquece treino...Pq sem dieta vc não chega a lugar nenhum

Postado

Qual seu objetivo?

---

Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Ganho de massa¹¹

Tenho 1,75 Altura 75 KG ..

Dê uma olhada na área de nutrição ou então vá em algum nutricionista esportivo. Se seu bf não for alto pode mandar um hipercalorico, quando entrei na academia (2010) tomei hipercalorico e whey após 1 mês de treino (indicado por nutricionista esportivo) depois de 3 meses eu havia ganhado 12kg, mas vale lembrar que eu era bem abaixo do meu peso. Aqui no fórum mesmo tem como fazer hipercalorico caseiro (particularmente não gosto, mas tem gente que prefere)

é ao contrário...creatina de imediato é besteira....

malto é barato pq é açucar....

mais é isso mesmo...sem dieta...treinar é quase uma perda de tempo

Malto em qualquer caso é besteira... Creatina sim vai ajudar

Editado por Alexandre747 (veja o histórico de edições)

Metas

BF: (X) 7% -> ( ) 5%

Braço: (X) 40 cm -> ( ) 42 cm

Coxa: (X) 60 cm -> ( ) 65cm

Peso: (X) 85kg -> ( ) 90kg

Postado

O ideal que se alimente, tenha uma dieta pré-definida para seus determinados fins.

Atingido o plator de sua genética, aí sim, entraria com a adição de suplementos. Muito difícil se fazer nos dias de hoje onde tudo visa a comodidade. Outrossim, essa a melhor forma de constatar a utilidade, a eficácia de cada suplemento experimentado.

Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero.

    •
    Postado

    O ideal que se alimente, tenha uma dieta pré-definida para seus determinados fins.

    Atingido o plator de sua genética, aí sim, entraria com a adição de suplementos. Muito difícil se fazer nos dias de hoje onde tudo visa a comodidade. Outrossim, essa a melhor forma de constatar a utilidade, a eficácia de cada suplemento experimentado.

    Perfeito

     

    Diário de um aspirante à weightlifter

     

    "O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

     

    Postado

    Nao tenho ainda, porem vou começar !!

    Então começa e larga essa de suplementos. (Creatina não vem ao caso)

    Só use caso precisa preencher os macros na dieta.

    Editado por Marcos Schroer (veja o histórico de edições)

    It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

    So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

    I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

    when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

    so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

    - Arnold Schwarzenegger

    Postado
    • Supermoderador

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