tonyzinn Postado Janeiro 22, 2014 às 14:16 Postado Janeiro 22, 2014 às 14:16 Bom galera eu ando de bike em media 150km por semana aqui em recife porem quero agora ganhar massa muscular e gostaria de saber como faço nos treinos na academia que vou entrar ajuda na alimentação oq posso e não posso comer .... oq posso tomar para complementar minha alimentação e pra me ajudar com ganho de massa enfim ... sou muito leigo no assunto me ajudem ai pow favor !! Grato !!
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 22, 2014 às 14:20 Supermoderador Postado Janeiro 22, 2014 às 14:20 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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