Primeira Dieta, Avaliem Por Favor (Bulking)

[Marcelooow]

Fala galera, eu sempre acompanhei o fórum de longe rs, e agora eu montei a minha primeira dieta e gostaria que avaliassem e me ajudassem.

Peso: 69 Kg

Altura: 1,75

Biotipo: Ectomorfo

Idade: 20

BF: 12%

TMB = 2553

Objetivo: Bulking

[xSalada]

Muita Proteina, deixe na margem de 1,7 ~ 2,0 g/Kg

150g de batata doce não tem só 12g de Carbo não, reveja alguns macros de alimentos ai

[Marcelooow]

Muita Proteina, deixe na margem de 1,7 ~ 2,0 g/Kg

150g de batata doce não tem só 12g de Carbo não, reveja alguns macros de alimentos ai

Ok amigo ! De que refeição seria melhor eu tirar proteína ? Obrigado desde já.

[Marcelooow]

Mais alguém aí pra me dar um help ?!