[Fora do Modelo] Objetivo Hipertrofia E Perder Gorduras

[lucianojr]

Treino De 7:30 da manhã

Assim que acordo Mando Batata Doce e frango e vou treinar

Pós Treino:Batata inglesa,Frango,ovos

Almoço:Feijão,Arroz,Frango ou Carne ,Salada a vontade

lanche da tarde:2 fatias de pão integral ,requeijão light e leite desnatado

18:00: 200ml de café com adoçante e vou correr de 20 a 30 minutos

Janta:Feijão,arroz,frango.ovos

antes de dormir:vitamina de abacate com leite desnatado

Está boa ? Sugestões ?

Não trabalho ainda ai fica difícil de comprar suplementos :/

[busarello]

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