Olá ,

Quero a ajuda de vocês para montar um Shake Calórico que possa ser tomado 3x ao dia e que tenha no Mínimo 500Kcal , pois nao tenho muito tempo de ficar comendo td hora , entao tomando ele 3x eu teria 1500Kcal a mais na dieta .

Agradeço desde já .

Obs. : Tem que ser um Shake que eu possa tomar sem vomitar , então não venha dar sugestões de Shakes bizarros ^^.

300ml de leite

2 bananas

30 g de aveia

30 g de farinha de castanha

30 g de amendoin

30 g de extrato de soja

Faz o hipercalórico caseiro que tem aqui no fórum e ja era.

Lembre-se de torrar o amendoim , fator importante pro gosto não ser igual de bosta

Faz o hipercalórico caseiro que tem aqui no fórum e ja era.

Lembre-se de torrar o amendoim , fator importante pro gosto não ser igual de bosta

Eu não tenho muito tempo para fazer Hipercaseiro ,

Pô pega o valor kcal de umas paradas ai com mais kcal e com gosto bom tipo

banana

amendoim ou pasta de amendoim

abacate

coloca uma malto talvez

leite integral ou desnatado mesmo

bem facil fazer um

usa esse site https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/

eu usei ele pra montar minha dieta

Pô pega o valor kcal de umas paradas ai com mais kcal e com gosto bom tipo

banana

amendoim ou pasta de amendoim

abacate

coloca uma malto talvez

leite integral ou desnatado mesmo

bem facil fazer um

usa esse site https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/

eu usei ele pra montar minha dieta

Obg

Alguem teria mais alguma ideia ?

amendoim é bem calórico amigo 50g tem por volta de 300kcal

Editado 12/01/2014 às 19:14 01/12, 2014 por fred.roots (veja o histórico de edições)

2 Banana

50g aveia

30g linhaça

300 Ml de leite

Algum grão

ITEM PESO (g) KCAL CARB (g) PROT (g) GORD (g) Albumina 1500 5775 105 1177,5 0 Farinha de aveia 1500 5610 900 240 120 Leite em pó 800 4000 304 200 216 Toddy 800 3200 736 0 0 TOTAL 4600 18585 2045 1617,5 336 HIPER PESO (g) KCAL CARB (g) PROT (g) GORD (g) 4600 18585 2045 1617,5 336 155 626,2 68,91 54,50 11,32 REAL GAINS 155 610 86 53 6

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