NiggaFat 55 Postado Dezembro 30, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 13:49 Elevação Lateral 3X8-10 (normalmente perto da falha) + Drop elevação Frontal 3X8-10 Militar sentado no smith3x-8 (igual o Charles Glass ensinou no video) Desenvolvimento de ombro com Halteres 3x8- To pensando em mandar Desenvolvimento Olimpico pq não sinto muito o ombro no Desenvolvimento, atualmente treino ABC, A = Peito,ombro/Triceps, B= Costas Biceps/Ante, C = Pernas. ou está muito volumoso? Feliz Ano novo pra todos que leram essa msg, que não falte frango e ovos para nos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cngthommy 9 Postado Dezembro 30, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 13:56 cara se voce nao esta sendindo muito o ombro entao voce nao esta fazendo como o charles glass ensina, a tecnica dele eh muito destruidora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4210 Postado Dezembro 30, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 13:59 volumoso? ahushauhshau deixa só o militar e se quiser o lateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Dezembro 30, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 13:59 Militar sentado no smith? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Dezembro 30, 2013 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 16:59 faz só militar em pé na barra livre (menos reps) e elevação lateral (mais reps). e lembra de começar pelo miltar, que é um exercicio muito mais pesado do que a elevacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilothor 10 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 17:04 volumoso? ahushauhshau deixa só o militar e se quiser o lateral 2 exercicios pra ombro hahaha ta bom hahahaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cngthommy 9 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 17:35 2 exercicios pra ombro hahaha ta bom hahahaa he isso ai cara, os caras aqui nao acreditam em um treino de ombro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilothor 10 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 17:41 (editado) he isso ai cara, os caras aqui nao acreditam em um treino de ombro... eu faço 1 elevaçao lateral 2 elevaçao lateral inclinado 3 desenvolvimento frente 4 remada alta 5 cruscifixo inverso no voador 6 elevaçao frontal na barra posso garantir aqui tenho um trapezio de respeito pessoal ta inventando muito treino ae pra preguiçosos 2 exercicio por musculo 5x5 na minha opiniao esse tipo de treino eh muito fraco...treino tem q ser old school o resto é conversa pra boi dormi ne Editado Dezembro 30, 2013 às 17:50 por danilothor cngthommy e waltergorila reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cngthommy 9 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 17:55 nao soh trapezio heim, ombro deve estar ficando muito loko... o meu eh parecido com esse ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Dezembro 30, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 18:04 eu faço 1 elevaçao lateral 2 elevaçao lateral inclinado 3 desenvolvimento frente 4 remada alta 5 cruscifixo inverso no voador 6 elevaçao frontal na barra posso garantir aqui tenho um trapezio de respeito pessoal ta inventando muito treino ae pra preguiçosos 2 exercicio por musculo 5x5 na minha opiniao esse tipo de treino eh muito fraco...treino tem q ser old school o resto é conversa pra boi dormi ne Souzaaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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