[Falta de Pesquisa]Novato Na Academia

[Matheus Galvao]

galera sou novo ak neste site e tal e tbm sou novato na academia entao gostaria de saber quais exercicios fazer na segunda na terça na quarta e na quinta?

Obs:tenho 16 anos e so tenho 2 semanas na academia quem puder ajudar agradeço viu vlw

galera sou novo ak neste site e tal e tbm sou novato na academia entao gostaria de saber quais exercicios fazer na segunda na terça na quarta e na quinta?

Obs:tenho 16 anos e so tenho 2 semanas na academia quem puder ajudar agradeço viu vlw

[Marcos Schroer]

[xSalada]

Como hoje foi dia do refeed, tome: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[spankeer]

Na segunda vc faz supino reto, terça remada curvada, quarta triceps testa, quinta rosca direta.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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