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Aumentando Calorias Do Shake

Por FilipeES
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá ...

Estou preparando um simples shake para tomar no Pré-Treino e a tarde , e queria ajuda para aumentar a quantidade de calorias deles , obs: Desde que nao fique algo impossivel de tomar.

Eu faço o Seguinte :

50g - Aveia

300ml - Leite Integral

2 - Bananas

Total :

Calorias : 480,7Kcal

Carboidratos : 78,8g

Proteínas : 18,2g

Agradeço Ajuda ...

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado
  • Autor

Amendoim

Amendoin precisa torrar e descascar , ai fica tenso para mim , pois quero algo de facil preparo , por isso optei por esse shake e não hipercalorico caseiro

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado

Eu ponho leite em pó desnatado cara, da pra por nesquick tbm mas n muito por causa dos carbos dele...

Amendoim é uma boa tbm, vc acha moido no supermercado também...

Postado

manteiga de amendoim, achocolatado, sorvete, iogurte, leite em pó

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado

Se tiver paciência: Abacate ou amendoim se não... Eleve a qtd de Aveia e de Leite :D

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

Amendoin ja se vende sem casca e torrado mano.... pode ser castanha tambem... ou tasca mais aveia, mal nao faz, encaixou nos macros, manda pra dentro

Acadêmico de Nutrição :medieval::medieval:

Minha Home Gym> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181058-home-gym-pedrosilva/

Não reclame da sua dieta! Lembre-se que você decidiu ser um Animal e animais comem ração.

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