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[Falta de Pesquisa]Avaliem Meu Treino

nandinhojsilva

Por nandinhojsilva
em Lixeira

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nandinhojsilva Aprendiz

nandinhojsilva

Postado
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Avaliem essa divisão de treino

Segunda - peito e triceps

terça - costas e biceps

quarta- Ombro e trapezio

quinta- perna

sexta- peito e triceps

acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços.

aceito críticas.

1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa.

joabexd17 Sei o que eu estou fazendo

joabexd17

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Cara faz um abc2x :

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas

Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer

Faça isso que o amigo citou, sem mais.
IT4L0 Cientista Marombeiro

IT4L0

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Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

Exercicio composto são exercicios que utilizam 2 ou mais grupos musculares ou articulações como o supino, agachamento, barra fixa, lev terra... Deu para entender?

  • Supermoderador
busarello Grand Master

busarello

Postado
  • Supermoderador
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