Pós-treino Sem Whey

[cassioramos.cr 1964]

Só uso whey pós treino porque estou usando slin, senão nem tomava. Alias, antes disso não me lembro a última vez que tomei whey pós treino.

Carbo pós treino? Interessante, mas não tão necessário assim. Legal pra quem faz carb back load.

Só não deixem de comerem seus macros .

[BrunoPCruz 151]

Po cassio eu sei do q vc ta falando, daqueles artigos e pesquisas que o cara emagreceu comendo barras de chocolate e o outros tambem q a galera aqui sempre comenta, mas cara, eu como estudante da área humana, afirmo com toda certeza, que faz diferença SIM o horário que você ingere seus macros.

Situação 1 : você não come nada o dia inteiro, treina, continua em jejum, e antes de dormir você joga um shake com todos seus macros necessários.

Situação 2 : você acorda, bate uma refeição ou shake com todos os macros necessários, vai treinar e tudo e só volta a comer no desjejum do outro dia.

Situação 3 : Você distribui seus macros , com refeições estratégicas e usando um pouquinho de inteligência aliada com ciência.

Te pergunto, você acha que não muda em nada ? Acha que sua fisiologia sanguinea, do pancreas, do figado,dos rins, suas glândulas endócrinas, vai funcionar tudo do mesmo jeito? Você tá bastante enganado se você pensa assim....

[cassioramos.cr 1964]

Po cassio eu sei do q vc ta falando, daqueles artigos e pesquisas que o cara emagreceu comendo barras de chocolate e o outros tambem q a galera aqui sempre comenta, mas cara, eu como estudante da área humana, afirmo com toda certeza, que faz diferença SIM o horário que você ingere seus macros.

Situação 1 : você não come nada o dia inteiro, treina, continua em jejum, e antes de dormir você joga um shake com todos seus macros necessários.

Situação 2 : você acorda, bate uma refeição ou shake com todos os macros necessários, vai treinar e tudo e só volta a comer no desjejum do outro dia.

Situação 3 : Você distribui seus macros , com refeições estratégicas e usando um pouquinho de inteligência aliada com ciência.

Te pergunto, você acha que não muda em nada ? Acha que sua fisiologia sanguinea, do pancreas, do figado,dos rins, suas glândulas endócrinas, vai funcionar tudo do mesmo jeito? Você tá bastante enganado se você pensa assim....

Eu não disse nada disso que você falou. Minha ideia não é essa. Lógico que em uma dieta mais "avançada" os horários dos macros influenciam. O que eu quis dizer é que pra, PELO MENOS, não deixarem de bater os macros. Ao mínimo isso.

Eu não jogo carbo e gordura em qualquer horário. Tenho meus horários específicos.

Entendido?

Abraços

[Herbert Physic 0]

Você NÃO precisa de SHAKES pós-treino, muito menos gastar dinheiro em proteínas super rápidas, hidrolisadas, isoladas, ou cheias de frescura. Não existe uma "janela de oportunidade" aberta por pouco período de tempo após o treino, e sim por várias e várias horas. O tempo que vc passa sem comer após o treino pode até mesmo otimizar sua queima de gordura, enquanto o GH e a EPOC ainda estão em alta, aumentar sensibilidade á insulina, que horas depois aumentam o efeito anabólico da refeição por supercompensação. O que importa é vc manter suas demandas de proteínas e seus macros e micronutrientes em ordem durante o dia, e é mesmo mais eficiente misturar proteínas de rápida (que seja whey concentrado, isolado, se for sua preferência) com lenta absorção, ou mesmo preferir as de lenta absorção (caseína, carne, albumina, ovos), de forma a ter uma otimização da síntese proteica sem estimular oxidação de aminoácidos. Citando o estudioso de nutrição Lyle McDonald: "Um estudo comparou a velocidade da digestão de whey e caseína aos seus respectivos hidrolisados e o simples fato é que não houve diferença significativa na velocidade de digestão (talvez uns poucos minutos, lol). Não são apenas os hidrolisados não superiores a proteína intacta em termos de fornecimento de aminoácidos para o músculo esquelético, são nitidamente inferiores. Sua velocidade de digestão rápida leva a maiores perdas digestivas, mais oxidação via desaminação e fornece menos aminoácidos para o músculo esquelético. E ainda com gosto de vômito". Os shakes são bons para aqueles que tem dificuldade em fazer todas as refeições sólidas, ou querem praticidade e sabor na dieta, e para os bodybuilders em OFF que precisam uma forma mais fácil de completar suas calorias diárias, mas usar shakes em uma dieta restrita pode tornar sua vida mais difícil se comida sólida te deixa mais saciado. E faça bom uso do seu dinheiro, não gaste fortunas em whey hidrolisado, compre roupas e claras de ovos

Texto do Dudu Haluch

[Visitante Smaw]

Como se clara de ovos fosse fácil de encontrar, muitos vão de whey justamente por não encontrarem claras líquidas, outros vão de colágeno hidrolisado, ou pode ir de nada mesmo, to estudando pra isso, tenho esse intuito, montar uma alimentação a base apenas de alimentos e em alguns casos vitaminas, minerais e omega 3, suplementação em geral está um absurdo R$.

realmente dá pra levar as coisas sem gastar horrores em suplementos, investir mesmo em vitaminas e minerais, em alguns casos um omega 3 já seria o bastante...

faz tempo que não uso whey pós treino, uso só malto/dextrose, não senti diferença alguma, ultimamente tenho usado whey no pré treino pra não treinar em jejum (já treinei um bom tempo em jejum, mais agora com banana/uva passa + whey tenho me sentido melhor...) só que provavelmente o whey vai sair do pré tb, ai vai ser na base de uva passa + aveia...

[BrunoPCruz 151]

Eu não disse nada disso que você falou. Minha ideia não é essa. Lógico que em uma dieta mais "avançada" os horários dos macros influenciam. O que eu quis dizer é que pra, PELO MENOS, não deixarem de bater os macros. Ao mínimo isso.

Eu não jogo carbo e gordura em qualquer horário. Tenho meus horários específicos.

Entendido?

Abraços

entendido

Como se clara de ovos fosse fácil de encontrar, muitos vão de whey justamente por não encontrarem claras líquidas, outros vão de colágeno hidrolisado, ou pode ir de nada mesmo, to estudando pra isso, tenho esse intuito, montar uma alimentação a base apenas de alimentos e em alguns casos vitaminas, minerais e omega 3, suplementação em geral está um absurdo R$.

realmente dá pra levar as coisas sem gastar horrores em suplementos, investir mesmo em vitaminas e minerais, em alguns casos um omega 3 já seria o bastante...

faz tempo que não uso whey pós treino, uso só malto/dextrose, não senti diferença alguma, ultimamente tenho usado whey no pré treino pra não treinar em jejum (já treinei um bom tempo em jejum, mais agora com banana/uva passa + whey tenho me sentido melhor...) só que provavelmente o whey vai sair do pré tb, ai vai ser na base de uva passa + aveia...

Eu só acho o whey necessário no caso de mamutes bodybuilders que precisam de 5g de prot/kg e que usam gramas e gramas de anabolizantes diariamente, porque comer mais de 300g de proteina por dia sem whey é foda.... Fora isso, realmente, uma pessoa que consegue se alimentar decentemente, totalmente fora de necessidade, sem contar que você deixa de consumir as merdas de corantes , acessulfame, e outras porras que vem dentro desses whey protein.

[AestheticsPT 3]

Tem proteina de ovo branco e de rapida digestao e bem bom.

Editado Maio 29, 2014 às 04:08 por AestheticsPT

[KeioSantos 0]

Opá...
Resumindo na sua pergunta que se trata de um substituto na falta de (Whey) ...
Não chega ser um substituto, mas da uma força.
Obs: Gosto não e tudo, o importante e o resultado O.o

>>> Segue Abaixo <<<
(400ml) de Aguá
(30 a 60 g) de Proteína de Soja Texturizada > SEGUNDO ALGUNS NUTRICIONISTAS ESTA PROTEÍNA E EQUIVALENTE A CASEÍNA, DEVIDO NA LENTIDÃO DE ABSORVIÇÃO NO ORGANISMO
(30g) de Aveia
1 Ovo / (30g) de Albumina
* Por opção para contraia o gosto da proteína de soja > "1 Banana"

[mauricioblaster 293]

Po cassio eu sei do q vc ta falando, daqueles artigos e pesquisas que o cara emagreceu comendo barras de chocolate e o outros tambem q a galera aqui sempre comenta, mas cara, eu como estudante da área humana, afirmo com toda certeza, que faz diferença SIM o horário que você ingere seus macros.

Situação 1 : você não come nada o dia inteiro, treina, continua em jejum, e antes de dormir você joga um shake com todos seus macros necessários.

Situação 2 : você acorda, bate uma refeição ou shake com todos os macros necessários, vai treinar e tudo e só volta a comer no desjejum do outro dia.

Situação 3 : Você distribui seus macros , com refeições estratégicas e usando um pouquinho de inteligência aliada com ciência.

Te pergunto, você acha que não muda em nada ? Acha que sua fisiologia sanguinea, do pancreas, do figado,dos rins, suas glândulas endócrinas, vai funcionar tudo do mesmo jeito? Você tá bastante enganado se você pensa assim....

O que me diz da Lean Gains ou Warrior diet?

[BrunoPCruz 151]

Opá...

Resumindo na sua pergunta que se trata de um substituto na falta de (Whey) ...

Não chega ser um substituto, mas da uma força.

Obs: Gosto não e tudo, o importante e o resultado O.o

>>> Segue Abaixo <<<

(400ml) de Aguá

(30 a 60 g) de Proteína de Soja Texturizada > SEGUNDO ALGUNS NUTRICIONISTAS ESTA PROTEÍNA E EQUIVALENTE A CASEÍNA, DEVIDO NA LENTIDÃO DE ABSORVIÇÃO NO ORGANISMO

(30g) de Aveia

1 Ovo / (30g) de Albumina

* Por opção para contraia o gosto da proteína de soja > "1 Banana"

Proteína de Soja texturizada? puta q pariu...

O que me diz da Lean Gains ou Warrior diet?

Acho que você deveria experimentá-las rs