GabrielMR 13 Postado Dezembro 10, 2013 às 01:39 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 01:39 (editado) - Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandroafm21 1 Postado Dezembro 10, 2013 às 03:28 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 03:28 Não considere muito minha opinião pois sou iniciante nesse mundo... Mas eu acho que pra um Bullking ela está com muita pouca caloria, muito pouco carboidrato e muita proteína... Acho que o certo seria botar pelo menos mais uns 150g de de carb e diminuir uns 50g de proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 17:32 Olá. Esse requeijão que possui na sua dieta é o normal ou light? Tem de tomar cuidado com o sódio, pois ele é inimigo nessa corrida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 10, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 19:10 Cade os carboidratos do pré treino e da refeição das 7 horas ? Bulking é essencial carb em TODAS as refeições. Nescau antes de dormir ? Pra que liberar tanta insulina atravez do açucar ? Só vai atrapalhar a ação do GH. (ja tive a oportunidade de ler sobre esse assunto bastante). 2 gemas de ovo tem 11g de gorduras , sendo que +/-6g seram de gordura saturada. Requeijão também é rico em gordura saturada , não em boas. Gordura saturada também é essencial pra quem treina , porém elas devem compor cerca de 30% das gorduras ingeridas no dia , não é interessante ultrapassar essa quantia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 10, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 20:27 Isso é um bulk pra vc? kk Olha cara mantém essa proteína,a quantidade está boa pro seu peso. Duplique esse carboidrato E mantém essa gordura. Coloca carboidrato no pré treino e no lanche e tira esse Nescau. Não come salada? se não compre um multivitaminico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMR 13 Postado Dezembro 11, 2013 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 02:22 (editado) - Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Canicche 2 Postado Dezembro 11, 2013 às 06:20 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 06:20 adiciona pelo menos 1g de carboidrato por kg corporal na refeição pré-treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeatRanker 142 Postado Dezembro 11, 2013 às 07:48 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 07:48 E a TMB? Calculou? 2300 Kcals é basicamente a minha TMB. Se você quer Bulkar, tem que ter um excedente grande. Caso você queira crescer a passos de lesma, pode deixar assim. Depende do seu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMR 13 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 12:17 (editado) - Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:31 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 12:31 Literalmente deve aumentar a quantidade de calorias em sua dieta, se pretende bulkar. Somente 2650, não vai fazer efeito, em questão de crescimento. Então aumenta a quantidade exata, sem medo. Ainda mais pela a sua altura. Aguardando a modificação da dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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