Fabio_AntonioFacundes 0 Postado Dezembro 7, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 14:43 Treino abc2x sendo peito e triceps, ombro e pernas e co costa e biceps, os outros musculos ta blz mais peitoral nao cresce nem na bala alguma dica segue abaixo meu treino de peitoral Supino reto 4x8 Crucifixo inclinado com halteres 4x8 Crucifixo reto com halteres 4x8 Pullover 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 7, 2013 às 14:46 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 14:46 Muda isso ae.. Foque em apenas 1 supino e faça com baixxas reps para existir uma progressão de carga maior escolha apenas 1 isolador para dar um estimulo diferenciado, você pode alternar nos treinos. Supino reto 5x5/4x6/6x3/3x5.. Crucifixo reto 4x8~10 No supino aumente sua força e faça progressão, no isolador cadencie bem. ps: você está pecando no volume total, peitoral não é um mpusculo grande como reza a lenda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Dezembro 7, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 14:47 tbm tenho esse problema e a soluçao foi essa: treino concentrado , execuções perfeitas , dieta no lugar , e esse treino: s. reto 5x6 inclinado 3x8 cross over 4x 12x10x8x6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio_AntonioFacundes 0 Postado Dezembro 7, 2013 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 14:50 2 exercicios para peito ja taria de bom tamanha entao?? Fazer menos exercicios e focar mais seria issu??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 7, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 14:52 2 exercicios para peito ja taria de bom tamanha entao?? Fazer menos exercicios e focar mais seria issu??? Isso. Peitoral é um musculo pequeno e é facilmente estimulado, muitos exercícios só atrapalham. pode olhar.. td mundo na academia faz no minimo 4 exercícios para peitoral, a maiora não tem peitoral! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio_AntonioFacundes 0 Postado Dezembro 7, 2013 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 15:07 Vlw galera, vou seguir as dicas e melhorar esse peitoral, dps posto c ouve melhoras #fé #foco #força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 7, 2013 às 15:50 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 15:50 Faça o básico Supino reto Supino inclinado Crucifixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 7, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 17:10 Isso. Peitoral é um musculo pequeno e é facilmente estimulado, muitos exercícios só atrapalham. pode olhar.. td mundo na academia faz no minimo 4 exercícios para peitoral, a maiora não tem peitoral! Cara é realmente isso ! Galera faz treino de peito parecendo que ta treinando perna, 4/5 exercícios ... Por experiencia propria amigo, meu peitoral é fraco e melhorou bastante quando comecei fazer apenas supino reto, focando a progressão de carga e o cross over focando bem a execução Supino reto : 4x6 Cross: 4 x 10 Abraço Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Dezembro 7, 2013 às 17:17 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 17:17 Supino reto, curvando as costas e jogando o ombro pra trás. Mete carga ate teu olho sair do rosto. Crucifixo com amplitude máxima. Pronto. Jean Lima reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Lima 0 Postado Dezembro 7, 2013 às 17:19 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 17:19 Concordo, mais indicaria por também o voador ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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