cnascime 74 Postado Dezembro 3, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 22:55 (editado) Pessoal, dêem uma olhada nesse video http://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE pra quem não manja muito de ingles ou está com preguiça, o cara fala basicamente que: É possível ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, já que gordura vc perde quando tem deficit calorico e músculo vc ganha quando está com um balanço positivo de nitrogenio. Ou seja, se vc deixar um deficit (nao tao grande) e manter uma ingestao bem alta de proteinas, vc consegue ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo. De quebra, ele ainda cita um estudo em que foi usado esse metodo e realmente funcionou. Assisto muitos videos desse cara, e ele realmente entende pra caralho..muitos videos dele tem explicações que batem com aquelas vistas aqui no fórum (tirando essa claro). O que vcs acham?? Editado Dezembro 3, 2013 às 22:57 por cnascime GusMan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Psycox 14 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:09 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:09 vou seguir aki vamo ver oque os nego vai falar, fikei curioso Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:12 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:12 (editado) Existe sim a possibilidade, existem vários artigos sobre isso (acho que um deles está no próprio hipertrofia). Porém... Os ganhos são bem inferiores se comparados com bulking e cutting. Editado Dezembro 3, 2013 às 23:12 por Kaio Amaral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnascime 74 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:13 Existe sim a possibilidade, existem vários artigos sobre isso (acho que um deles está no próprio hipertrofia). Porém... Os ganhos são bem inferiores se comparados com bulking e cutting. mas será que os resultados sao melhores a longo prazo? tipo 1 ano fazendo bulking e depois cutting e 1 ano desse jeito, qual seria superior? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naturtrane 10 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:14 E como seria p descobrir o qt pode excluir de kcals/dia sem prejudicar o ganho de massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:15 mas será que os resultados sao melhores a longo prazo? tipo 1 ano fazendo bulking e depois cutting e 1 ano desse jeito, qual seria superior? Achei, se possível dê uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/07/sim-e-possivel-ganhar-massa-e-queimar-gordura-ao-mesmo-tempo/ Acho bulking necessário para ganhar memória muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Psycox 14 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 23:33 tipo eu acho que pra um cara com 18% de bf pra baixo, iniciante e sem pressa seria uma boa mas pra um cara com uns 25% fazer isso ia ser foda e demorado dependendo do defict. .-. Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 4, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:12 25% é cutting na certa com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:48 O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram. O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaofelipegurjao 3 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 01:08 acredito e defendo a teoria de ''crescer seco'' sou endomorfo, e quando fazia 2 meses de bulk LIMPO, precisava passar 3 em cutt pra perder gordura acumulada no bulk. estou no chamado ''estado de manutencao'', na tentativa de crescer seco, e ate agora consegui ganhar musculo e perder gordura, logico, em PEQUENA quantidade, porém acho muito mais produtivo perder pouca gordura e ganhar pouco musculo, do que fazer 2 meses de bulk limpo e subir o bf pra 20 % retido, pra depois passar mais 2 meses em cutt passando fome pra perder a gordura acumulada no bulk. e aos que defendem passar 1 ano em bulk e virar uma bola, pra depois secar, eu recomendo esse video do Leandro Twin(http://www.youtube.com/watch?v=BpkFq_fwb3o&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg) OBS: defendo essa teoria em ENDOMORFOS, se voce for ecto, é MUITO mais vantagem bulk com alto excedente calorico, nao tem misterio) dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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