Treino Ab2X Me Ajudem

[puiga]

ola pessoal ja venho treinando abcab a um bom tempo

ae queria trocar para essa divisao ab2x e queria uma ajudar de vcs

altura 1,69

peso 71kg

tempo de treino;2 anos mas levando mais a serio esse ano

idade 19

objetivo;hipertofria

treino a

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

pullover 4x6

militar 5x5

paralelas 4x10 com peso

treino b

agachamento livre 4x8

leg pres 4x8

barra fixa 4x8

serrote 4x6

remada curvada 5x5

rosca direta 4x6

tentei montar esse ae sei que deve ter alguma coisa errada

e queria saber ser e melhor passa perna por treino A ?me ajudem!!!

[puiga]

alguem ?

[nightly squat]

procure push pull ou upper lower

[caiusklan]

ola pessoal ja venho treinando abcab a um bom tempo

ae queria trocar para essa divisao ab2x e queria uma ajudar de vcs

 

altura 1,69

peso 71kg

tempo de treino;2 anos mas levando mais a serio esse ano

idade 19

objetivo;hipertofria

 

treino a

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

pullover 4x6

militar 5x5

paralelas 4x10 com peso

 

treino b

agachamento livre 4x8

leg pres   4x8

barra fixa 4x8

serrote  4x6

remada curvada 5x5

rosca direta 4x6

 

 tentei montar esse ae sei que deve ter alguma coisa errada

e queria saber ser e melhor passa perna por treino A ?me ajudem!!!

 

Push/Pull

A

Agacho livre 5x5

Supino reto 5x5

Ohp 5x5

Paralela5x5

Panturrilha 4x20_25

B

Terra 5x5

Remada curvada 5x5

Chin ups 5x5

Kroc row 2x25

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[puiga]

procure push pull ou upper lower

ja pesquisei obrigado

Push/Pull

A

Agacho livre 5x5

Supino reto 5x5

Ohp 5x5

Paralela5x5

Panturrilha 4x20_25

B

Terra 5x5

Remada curvada 5x5

Chin ups 5x5

Kroc row 2x25

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valeu mano ja tirei minhas duvidas muito obrigado pela ajudar de vcs