pessoal meu instrutor ha um tempo atras disse que eu tinha escoliose e por essa razão a parte superior do meu peito direito e menor que ha do esquerdo,e a minha asa esquerda e menor do que a direita,e isso esta me incomodando demais, gostaria de saber se tem alguma soluçao, tipo fazer serrote apenas do lado esquerdo e fazer supino 45 articulado apenas fazendo do lado direito,gostaria de alguem que passou pelo msm problema ou parecido e que tenha ate mesmo algum conhecimento, me desse uma luz sobre isso( alguma serie para correçao).Sera que RPG ajudaria? vlw pela ajuda galera o/

Ja perdi a conta de quantos tópicos sobre assimetria ja foram criados.

Cara, pra ti, e pra todos que acham que tem assimetria, só podemos ESTIMAR SE TIVEREM IMAGENS, IMAGENS IMAGENS CARA!

po manoh acontece que uma asa e pequena e o peito e menor q o outro dexa ver se posto aki u.u

Eu corrigi com exercícios unilaterais e prestando atenção na execução dos outros.

Não adianta nada fazer um supino inclinado com alteres, se você está fazendo um supino reto com barra todo torto.

Preste mais atenção na execução dos básicos com barra, só isso deve resolver. Se não tiver ngm pra olhar sua execução, faça os unilaterais mesmo.

https://imageshack.us/a/img38/6383/9lx9.jpg

https://imageshack.us/a/img856/1834/5uii.jpg




segue as respectivas fotos vlw pela ajuda...

Cara primeiramente esquece esse negocio de fazer só de um lado e o outro não, usa exercícios com os bells e faz unilaterais também, e com um tempo vai ficar legal.

kroc rows coloca no treino

Cara primeiramente esquece esse negocio de fazer só de um lado e o outro não, usa exercícios com os bells e faz unilaterais também, e com um tempo vai ficar legal.

rsrs eu faço dos dois lados mas um estrutor que eu tinha disse q estava assim pelo motivo de eu ter escoliose... tenho que fazer unilaterais normalmente ate que o musculo va se acertando?

rsrs eu faço dos dois lados mas um estrutor que eu tinha disse q estava assim pelo motivo de eu ter escoliose... tenho que fazer unilaterais normalmente ate que o musculo va se acertando?

sim, esse é o melhor jeito, pois só com o tempo eles vão se acertar, tenho quase certeza de que não ha um modo e fazer igualar rapidamende.

entendi,amanha msm vou começar a fazer pois é dia de peito e terei que fazer supino 45 articulado um lado de cada vez para dar mais enfase na parte fraca...

Se exercícios unilaterais somente resolvessem as assimetrias, o mundo estaria melhor.

Se suas assimetrias são causadas pela escoliose, vc tem q resolver esse problema q é a origem, e não as causas.

indivíduos com escoliose devem evitar exercícios em que a carga esteja sobre a coluna, como agachamentos.

entendi,amanha msm vou começar a fazer pois é dia de peito e terei que fazer supino 45 articulado um lado de cada vez para dar mais enfase na parte fraca...

bom cara seu treino nao é preciso fazer tudo halter, vc pode jogar barra com halter isso vai te ajudar bastante

costas remada curvada depois kroc row

supino barra variando com halter

pernas bulgarian squat

ombros desenvolvimento com halter

emfim vai variando barra halter ou monta uma serie que tenha barra e unilaterais

Editado 3/12/2013 às 04:54 12/3, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

entendi,pretendo corrigir isso sim a parte da escoliose porém e foda ficar sem ter q agachar tenho q resolver isso o quanto antes ><

entendi,pretendo corrigir isso sim a parte da escoliose porém e foda ficar sem ter q agachar tenho q resolver isso o quanto antes ><

bom cara nao conheço o grau da sua escoliose. dificilmente tem uma pessoa que nao tem, mas.. depende do grau né, mas se esta com medo agache com halters nas maos assim

Editado 3/12/2013 às 05:33 12/3, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)