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Avaliação Treino Peito E Biceps Hipertrofia

Por Bruno Vinicius Ferreira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Peito
Supino reto 4 x 10
supino inclinado 4 x 10
supino declinado com halter 4 x 10
Crucifixo reto 4 x 10
Pec deck 4 x 10
Cross Over polia alta 4 x 10

Biceps
Superserie > Rosca direta com rosca alternada 4 x 8
Superserie > Martelo corda polia com rosca scoot 4 x 8

Editado por Bruno Vinicius Ferreira (veja o histórico de edições)

Postado

So vai malhar esses dois é? se for vc na foto,melhor abaixa o volume do treino de peito que ta com poca coisa pra aguenta tudo isso ai,e no treino de bicepis faz serie normal sem bi-set(não superset como ta escrito ai)

K

Postado

Bom são meus resultados :D

Se seus resultados estão bom, pq veio pedi ajuda em um forum ? acho que tem coisa errada ae

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

 

 

 

Postado

6 pra peito?

4 pra biceps?

deixa 3 pra peito

2 ou 3 biceps

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

o verao chegol é ora de faser u peito crescer pas novinha fika loka na praia e na picina uheueehueheuee

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Esse cara é um comediante.

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

 

 

 

Postado

supino reto

crucifixo reto

peck deck

rosca direta

concentrada >> se quiser deixa alternada aqui

barra fixa

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado

Bom são meus resultados :D

Sempre aberto a críticas e opniões :D

Obs: nenhum momento pedi ajuda kkkkk

Quais eu deixo ?

Aberto a críticas e opiniões, mas não quer ajuda e ainda pergunta o que deve deixar? Decida-se, Thor, filho de Odin, você quer ou não quer ajuda? Se sim, seja mais humilde que os caras ajudam de boa.

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