to fazendo uns pesos de concreto pra treinar em casa...

não consigo fazer barra fixa, nem chin up, sou muito pesado e fraco ... e treinando em casa não tenho pulley nem graviton... (tem um eqip na pracinha que me permite fazer barra com ajuda das pernas mas não dá pra ir sempre, tem a chuva, sol muito forte, falta de horário as vezes, etc)

se eu fizer só remada curvada e remada unilateral, em casa, e não fizer barra fixa, que mussculos vão ficar com falta de trabaho??

é que estive olhando no livro guia dos movimentos de musculação e por ele, as remadas pegam todos os musculos das costas e barra fixa não recruta musculos que não sejam recrutados pelas remadas...

então?

valeu!

tenho essa duvida tb kk

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curti sua assinatura

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kkk vlw

eae galera, nada:?

bom mestre planeta odeiu isso mas...sardine usa um banco,isso aqui pode te ajudar a fazer barra fixa,unico video dele que gostei

" se eu fizer só remada curvada e remada unilateral, em casa, e não fizer barra fixa, que mussculos vão ficar com falta de trabaho??"

quero ajuda dos universitarios

Editado 26/11/2013 às 03:40 11/26, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Teoricamente você terá todos os músculos das costas exercitados fazendo remada.

Só não vai te ajudar muito a conseguir fazer barra fixa ( o carry over da remada para a barra é mínimo)

Mas seus músculos irão desenvolver.

O SL 5x5 por exemplo usa só a remada ( caso você opte por não fazer assistências)

Eu nem faço mais chin up e minhas costas estão de bem comigo, depende, acho que uma remada bem feita vai trabalhar muito bem suas dorsais.

Tanto barra fixa (adução da articulação do ombro) e remada (extensão da articulação do ombro) pegam os mesmos musculos motores primarios ( peitoral maior porção esternal, grande dorsal e redondo maior). Somente os acessorios são diferentes. Adução tem como musculos acessorios coracobraquial e subscapular, extensão tem o deltoide posterior como acessorio. Isso analizando a articulação do ombro, tem que ver ainda a cintura escapular.

Coracobraquial ja vai trabalhar como musculo primario em flexão horizontal (supino, por exemplo). Subscapular trabalha como musculo primario em um rotação interna do ombro, e deltoide posterior em extensão horizontal ( crucifixo invertido, remada pegada aberta com os cotovelos na linha do ombro e coluna paralela ao solo, por exemplo).

Editado 26/11/2013 às 12:43 11/26, 2013 por vitor_fc (veja o histórico de edições)

Na minha opinião, as variações da barra fixa são os melhores exercicios pras costas, mas remada curvada tambem trabalha muito bem.

A remada curvada trabalha até mesmo alguns musculos a mais que a barra.

Mais a barra fixa trabalha mais as costas.

Não vou saber te explicar a fundo o por que, quais musculos são os mais recrutados etc, mais barra fixa é mais completa.

Abraços.

se não me engano o julio_smg não faz barra no treino, dá uma olhada nas costas da criança

valeu ae todo mundo....

então acho que se eu fizer 1x por semana na pracinha já tá bom....

curvada e unilateral farei mais x por semana